Nauka o slomljenom srcu: Plan za povratak u normalu
Ne, ne dramatite bezveze – kad se ljubav raspadne, to se može dogoditi i vašemu umu i telu. A mi želimo da se što pre oporavite pa smo pronašli plan za povratak u normalu.
Kad su istraživači s Univerziteta Mičigen zamolili osobe koje su nedavno napustili partneri da pogledaju fotografije svojih bivših, snimci mozga pokazale su aktivnost u područjima odgovornim za fizičku bol. U prevodu: slomljeno srce može biti jednako bolno kao i slomljena kost. Čak je moguće i da teže zraste. “Dok u glavi stalno iznova prevrćete istu priču i pitate se šta je pošlo po zlu, aktivirate delove mozga povezane s neugodnim emocijama i tugom, a to nije tipično za fizičku bol”, kaže Naomi Eisenberger, profesorka socijalne psihologije na Kalifornijskom univerzitetu u Los Anđelesu. Morate znati nešto o slomljenom srcu: neće vam pomoći destruktivno ponašanje, baš kao ni unošenje štetnih materija u organizam. Često, nažalost, pribegavamo baš tome.
Istina je da će slomljeno srce boleti bez obzira čemu se vi nadali ili šta vam o tome kažu vaši prijatelji. No čak i planiranje povratka u normalan život može vam poboljšati stanje. Evo nekoliko primera kako sami sebi možete pomoći.
Razgovarajte o tome. Mnogo.
Želećete prepričavati prijateljicama kako je do toga došlo. To je sasvim ok i ne opirite se tome. Verbalizujte negativna iskustava (naglas ili na papiru) dokazani je obrambeni mehanizam. “Ljudi kod kojih je zabeležena manja emocionalna bol povezana s raskidom veze imali su veću aktivnost u području mozga odgovornom za obradu informacija. Tako smo zaključili da bi podsicanje procesuiranja informacija moglo pomoći suzbijanju negativnih emocija”, objašnjava Eisenberger. No pazite koliko ćete se jadati prijateljicama jer previše razgovora ponekad može samo produžiti patnju. Ako je od raskida prošlo mesec dana i vi još želite proživljavati svaki krvavi detalj, mogao bi pomoći susret s terapeutom koji će vam bolje od prijateljice dati smernice kako da rešite problem.
Vratite se na iskricu
“Neobavezna avantura najjednostavniji je način da zakrpite slomljeno srce”, kaže dr. Louan Brizendin, neuropsihijatar s Kalifornijskog univerziteta u San Francisku. Fizički kontakt s drugom osobom izazvaće nalet tzv. srećnih hemikalija, dopamina i oksitocina, a oni će pomoći da ublažite bol i patnju. “Ne možete podneti pomisao na seksualni kontakt s muškarcem koji nije ON? Sasvim razumljivo, ali čak i zagrljaj drage osobe, mame ili prijateljice, može podstaknuti oslobađanje tih hemikalija“, ističe dr. Brizendin. Smeh takođe pomaže!
Ne možete spavati? Ustanite!
“Nakon raskida vaše telo izbacuje goleme količine adrenalina”, kaže dr. Brizendin. “U tom stanju uzbuđenosti pojačan je rad hormona stresa kortizola, što remeti vaš dnevni ritam. Umesto prevrtanja po krevetu, dvadesetak minuta pišite o svojim strahovima, tuzi i anksioznosti”, kaže dr. Artur Markman, profesor psihologije.
Autor: Life Content, Đ.S.