5 namirnica za zdravlje žena u zrelom dobu
Starenje, bolesti koje ono donosi, kao i gubljenje nezavisnosti je nešto što plaši svakog čoveka. Međutim, stručnjaci tvrde da imaju rešenje, te da su pronašli „superhranu“ koja se za žensko zdravlje posebno preporučuje ženama u zrelim godinama jer može da im pomogne da lajše prođu kroz proces starenja.
Foto: Guliver/Thinkstock
Naime, novija istraživanja pokazuju da pomorandže, jabuke, kruške, zelena salata i orasi mogu pomoći ženama da održe vitalnost i u kasnijem životnom dobu. Prirodni sok o dpomorandže, takođe, ima pozitivno dejtsvo na zdravlje žena.
Pročitajte i… Top 10 namirnica za zdravlje žena
Generalno, dijete na bazi svežeg voća i povrća i minimalnog unosa slatkiša, soli i nezasićenih masti mogu ojačati organizam žena u zrelom dobu.
Ipak, važno je zdravo se hraniti svakodnevno, i sa što više raznolikih namirnica, kako biste se lakše izborili sa stresom, a ne smao da se držite jedne određene namirnice koju ćete konzumirati u većim količinama.
Ostatak teksta pročitajte na sledećim stranama…
Foto: Guliver/Thinkstock
Načnici tvrde da svakodnevno konzumiranje oraha, može da produži život žena u istoj meri kao što bi to učinilo četiri sata trčanja nedeljno. Prethodna istraživanja pokazala su da orasi mogu smanjiti rizik od srčanog udara i dijabetesa, ublažiti stres, sprečiti pojavu Alchajmerove bolesti, raka dojke, ali i sniziti holesterol.
Pročitajte i… Prirodni lekovi za ublažavanje najčešćih simptoma menopauze
Oni su bogati antioksidantima, a čak i u minimalnim količinama, od 5-6 oraha jednom nedeljno mogu značajno ojačati organizam i poboljšati vitalnost žena.
Takođe, novije studije pokazale su da osobe koje svakog dana pojedu po jednu jabuku imaju za devet odsto manju šansu u roku od godinu dana da posete lekara.
Foto: Guliver/Thinkstock
Dr Frensin Grodstejn, profesor medicine na Harvardu, kaže: „Postoji mnogo istraživanja koje se odnose na specifične zdravstvene pojave u procesu starenja, kao što su dijabetes ili srčane bolesti koje se učestalo javljaju u kasnijim godinama. Međutim, manje pažnje posvećuje se istraživanju kvaliteta života i sposobnosti da se ublaže tegobe koje se pojavljuju u zrelom dobu. Jednostavna poruka ove nove studije jeste da se jede što više zdrave hrane, uključujući pojačan unos pomenutih namirnica koje ženama mogu da pomognu da lakše obavljaju svakodnevne aktivnosti u kasnijem starosnom dobu.“
Pročitajte i… Menopauza: Šta koža gubi u tom periodu
Ovo istraživanje vršeno je u periodu od 30 godina, a u njemu je posmatrano zdravlje od skoro 55.000 žena. Rezultati istraživanja dokazuju brojne prednosti zdrave hrane na zdravlje žena, ali su neophodna dodatna istraživanja kako bi se tačno utvrdilo na koje sve načine ishrana i stil života mogu uticati na ljudsko zdravlje u procesu starenja.