Joga položaji za razbuđivanje

Vežbanje joge je moćno sredstvo u prevazilaženju mnogih problema. Saznajte koja su to tri energetska joga položaja za razbuđivanje

Svakodnevno vežbanje joge podseća nas na to kako se odnosimo prema svom telu, koliko imamo adekvatan odnos prema samima sebi, drugima, uči nas da razvijamo fleksibilnost tela i mišljenja, strpljenje, dobronamernost, prihvatanje, zahvalnost.

Vežbanje joge ima mnoge konkretne blagodeti: joga je moćno sredstvo u rešavanju fizičkih i psiholoških problema, usporava proces starenje, utiče na seksualnost, povećava snagu i savitljivost, poboljšava držanje tela, izgled kože, mišićni tonus i vitalnost, a vama pruža osećaj blaženstva i opšteg blagostanja.

Kada vežbati jogu?
Jogu treba vežbati ujutro, nakon buđenja, uradite ova tri položaja i svaki ponovite deset puta.

OBRATITE PAŽNJU!
U polažaj ulazite polako, budite svesni svakog potreta i koncentrisani na disanje.

KAKO DISATI
Udisaj je polagan ali dubok sa kratkim zadržavanjem daha, a izdisaj potpun sa istiskivanjem svog vazduha. Prilikom udaha prvo širite stomak, gornje a potom donje delove pluđa. Pri izdisaju polagano istiskujte vazduh prvo iz pluća i na kraja iz stomaka blagim stezanjem trbušnih mišića.

Sa vama vežba Olivera Stojšić, joga instruktor, psiholog i psihoterapeut