Vitamini koji pomažu u mršavljenju
Ovo su vitamini koji pomažu u mršavljenju i na koje možete da se oslonite za brzo rešavanje viška kilograma.
Nutricionisti su dokazali da određeni vitamini, uz ishranu i vežbanje, pomažu da brže smršate. Evo liste nekoliko vitamina i minerala koje bi trebalo da povećate unos ako pokušavate da smršate.
Vitamini koji pomažu u mršavljenju
Vitamini grupe B
B vitamini su vitamini rastvorljivi u vodi koji pomažu da se hrana koja ulazi brže pretvori u energiju. Takođe, ovi vitamini promovišu zdravo varenje, poboljšavaju stanje kože i pomažu u suočavanju sa anksioznošću i depresijom. Prirodni izvori vitamina u ovoj grupi su riba, živina, mleko, jaja, žitarice od celog zrna, sveže ceđeni sok od pomorandže i banane.
Vitamin C
Istraživanja pokazuju da vitamin C ubrzava oksidaciju telesne masti i na taj način pomaže da se izgubi višak kilograma. Prirodni izvori vitamina C uključuju limun, jagode, kupus, paprike i brokoli.
Vitamini koji pomažu u mršavljenju- Vitamin D
Nutricionisti nazivaju vitamin D vitaminom koji „rastvara masti“ jer bukvalno to i radi. Pored toga, ovaj vitamin podržava zdravlje mozga i nervnog sistema, kao i reguliše nivo insulina.Namirnice bogate ovim vitaminom uključuju tunjevinu, losos, žumance i sir ( pogledajte takođe : Protiv bluza i apatije: ukusan napitak koji pomaže da se nadoknadi nedostatak vitamina D ). Međutim, sunčeva svetlost ostaje najbolji izvor vitamina D.
Kalcijum
Prema rečima lekara, dovoljna količina kalcijuma u telu smanjuje verovatnoću gojaznosti i povećanja telesne težine. Kalcijum takođe poboljšava stanje kostiju, kose i noktiju. Maksimalni efekat se postiže redovnom upotrebom nisko-masnih mlečnih proizvoda, zelenog lisnatog povrća i soje.
Magnezijum
Još jedan element u tragovima koji pomaže u borbi protiv viška težine. Pokazalo se da magnezijum reguliše nivo insulina i šećera u krvi, što može pomoći u smanjenju rizika od gojaznosti.
Redovno nabavite orašaste plodove, mahunarke, avokado, tamnu čokoladu i spanać za zdravu dozu magnezijuma.
Lepota i zdravljelimpido/iStock/Getty Images Plus via Getty Images