Namirnice koje ubrzavaju sagorevanje masnih naslaga

Svako od nas može navesti brojne namirnice za koje znamo da obiluju mastima. Međutim, da li znate koje namirnice nam pomažu u borbi protiv masnih naslaga?

Foto: FreeDigitalPhotos, Serge Bertasius Photography

Ovih pet namirnica su zdrave i ubrzavaju gubitak kilograma. Zbog toga ih uključite u svakodnevnu ishranu.

Cimet

Brzi rast nivoa šećera u organizmu je znak da telo brzo čuva zalihe masnoće, a uvođenjem cimeta u ishranu sprečavaju se ti nagli porasti. Kako bi se sprečilo visoko izlučivanje insulina, jelu treba dodati četvrtinu kašičice cimeta. Njega možete posuti po voću, dodati u kafu, jogurt ili u jutarnje ovsene pahuljice.

Zobene pahuljice

One pomažu u regulisanju nivoa šećera u krvi. Pored toga se i sporije vare, pa ćete se duže osećati sito. Skuvajte zobene pahuljice u mleku, dodajte malo voća, badema i cimeta. Dobićete pravi obrok koji vas dugo držati sitim, punim energije, a u isto vreme će vam pooći da smršate.

Kurkuma

Kurkuma je azijski začin koji senfu daje žućkastu boju. Ovaj začin može da uspori rast masnog tkiva, a povoljno deluje na funckiju mozga i srca. Brojne studije su dokazale i njegovu snažnu antikarcenogenu aktivnost.

Umesto majoneza, namažite senf na sendvič ili dodajte kurkumu sosevima i pirinču. Kurkuma ili kari u prahu su odlični začini i za obogaćivanje ukusa sočiva i karfiola.

Orašasto voće

Orašasto voće, naročito bademi, sadrže puno alfa-linoleinske kiseline koje pomažu u ubrzavanju metabolizma. Orašasti plodovi pomažu da duže i brže budemo siti, a preporučuje se dnevno pojesti jednu šaku ovog voća.

Mlečni proizvodi

Mlečni proizvodi su bogati proteinima koji pomažu da se brže osetimo sitost i da se ubrza metabolizam. Pored toga, otkriveno je da namirnice bogate kalcijumom usporavaju enzime za proizvodnju masnoća i podstiču razaranje masnih ćelija.