Pravilnom ishranom protiv štetnih materija u organizmu
Kako bi se oslobodili štetnih materija i toksina iz organizma, koji su i najčešći krivci za višak kilograma i loše zdravstveno stanje, ljudi primenjuju razne detoks dijete koje su veoma rigorozne i mogu da budu opasne po zdravlje ako se vrše bez stručnog nadzora.
Foto: Thinkstock
Umesto da se iscrpljujete, probajte zdravo, jednostavno i prirodno čišćenje organizma koje vam može pomoći da se rešite suvišnih kilograma.
Članak se nastavlja posle reklama
Konzumirajte voće i povrće
Bez obzira što želite da se rešite viška kilograma i očistite organizam, voće i povrće treba uvek da budu temelj vaše ishrane jer sadrže malo kalorija, malo ili ni malo masnoća i bogati su esencijalnim hranljivim materijama, vitaminima i mineralima. Kako bi se vaš organizam oslobodio štetnih materija, za svaki obrok i užinu jedite voće i povrće koje je bogato vlaknima.
Pijte puno vode
Članak se nastavlja posle reklama
Osam do deset čaša vode svakog dana su obavezna količina. Voda pomaže pri čišćenju organizma, a konzumiranjem vode možete efikasno da eliminišete nadutost i natečenost, i ublažiti probavne tegobe. Konzumacija bistrih supa i nezaslađenih čajeva takođe može doprineti vašem dnevnom unosu tečnosti koja je neophodna za uspešno čišćenje organizma.
Jedite namirnice bogate vlaknima
Članak se nastavlja posle reklama
Jedite hleb od celog zrna žitarica, integralni pirinač, ovsenu kašu i heljdu. Vlakna se lako vare i brzo prođu kroz creva, što pomaže pri reguliranju probave i kod mršavljenja.
Izbegavajte rafinisanu hranu
Članak se nastavlja posle reklama
Rafinisana, odnosno industrijski obrađena hrana sadrži puno kalorija, masti, šećera i soli, a ima i veoma malu hranjivu vrednost. Prilikom kupovine ovih namirnica, pažljivo pročitajte etikete na njima kako biste ustanovile da li među sastojcima ima i rafinisanog šećera. Najbolji izbor su sveže namirnice ili zamrznuti proizvodi koji ne sadrže štetne konzervanse.
Smanjite konzumaciju mesa i mlečnih proizvoda
Članak se nastavlja posle reklama
Ove namirnice su veoma zdrave i neophodne ljudskom organizmu jer su bogate proteinima, ali treba ih konzumirati u umerenim količinama. Meso i mlečni proizvodi mogu da uspore probavni sistem jer bubrezi i jetra moraju da filtriraju toksine, a bi to uradili moraju da „razbiju“ masno meso i mlečne proizvode. Jedite češće belu ribu, piletinu, ćuretinu i razne semenke koje sadrže „lagane“ proteine.