Prirodni antidepresivi: Namirnice za podizanje raspoloženja
Kao izvor stresa, nekima je izgovor prolećni umor, drugima posao, trećima glavobolje zadaju međuljudski odnosi, a neki su jednostavno nezadovoljni standardom života. U koju god grupu nezadovoljnika i loše raspoloženih vi spadali, donosimo vam kratkoročno rešenje kako popraviti raspoloženje i snabdeti organizam dobrom energijom.
Predstavljamo vam sedam čarobnih namirnica čija konzumacija, na prirodan način, pomaže organizmu u opuštanju i borbi sa stresom.
Jagode, pomorandže, mango
Vitamin C je odličan za jačanje imuniteta, ali isto takvo dejstvo ima i na vaše raspoloženje. Ovi snažni antioksidansi dokazano smanjuju simptome depresije tako što telu pomažu u izgradnji slobodnih radikala i pomažu bržem oporavku od stresa. Stoga počnite dan sa činijom jagoda, pomorandži ili manga, i s malo grčkog jogurta.
Orasi i bundevine semenke
Kako biste zadržali dobro raspoloženje, u svoju užinu treba da uključite ove dve čarobne namirnice. Obe su pune omega 3 masnih kiselina koje učestvuju u poboljšanju raspoloženja i osećaju samopouzdanja. To znači da će šaka ovih grickalica zadovoljiti glad, ali i oterati crne misli i loše raspoloženje.
Ječam i ječmeni proizvodi
Ukoliko želite dan započeti zdravim obrokom, ječam bi vam trebao biti osnovna namirnica. Iako su manje poznati, postoje mnogobrojni recepti za jela s ječmom koji je jedna od najzdravijih naimirnica i pun je složenih ugljenih hidrata koji pomažu mozgu u oslobađanju serotonina – hormona sreće.
Celer
Možda ste se fino najeli za ručak no pred kraj radnog vremena ponovno se javlja glad i nervoza u želucu. U tim trenucima grickajte celer. Grickanje ovog hrskavog povrća pomoći će organizmu u podizanju dobrog raspoloženja jer celer sadrži poseban hemijski spoj koji snižava koncentraciju hormona stresa u krvi.
Izvor: gloria.hr