Tajna vitkosti Megan Foks: PALEO DIJETA
Glumica Megan Fox poznata je po lepom telu i vitkoj liniji, ali za to ipak nisu zaslužni geni, već Paleo dijeta koja potiče iz doba paleolitika, kada se najviše jelo crveno meso i biljna hrana.
Megan Foks je, dok se pripremala za ulogu u filmu ‘Transformers’ osim što je intenzivno vežbala bila i na Paleo dijeti za koju je specifičan veliki unos proteina. Jedu se meso, jaja i orašasti plodovi, a izbegava konzumacija žitarica i prerađenih namirnica. Slično su se hranili i pećinski ljudi u razdoblju paleolitika, kad su se, pre pojave civilizacije, zemljoradnje i tehnologije, bavili lovom i sakupljanjem pa je i njihova ishrana obilovala mesom i bobicama.
Specifičnosti Paleo dijete:
• izbegavanje žitarica – lovcima i sakupljačima u paleolitiku voće i povrće bilo je jedini izvor ugljenih hidrata
• prirodni izvori proteina – namirnice poput orašastih plodova, jaja i mesa su izvrstan izvor proteina
• unos masnoća – dijeta Megan Fox uključuje i unos masnoća koje se dobijaju iz badema i jaja
Nedostaci Paleo dijete:
Iako mnoge osobe koje se bave ishranom poput dr. Atkinsa, ističu da je za smanjenje telesne težine potrebno unositi belančevine i izbaciti ugljene hidrate, takva vrsta ishane sobom nosi izvesne opasnosti.
• Potpuno isključivanje mleka i mlečnih proizvoda iz ishrane dovodi u pitanje unos kalcijuma, pa bi uz takvu hranu trebalo osigurati dodatan unos kalcijuma
• Žitarice, kao osnova piramide pravilne ishrane preko su potrebne ljudskom organizmu kako bi podmirio potrebe za ugljinim hidratima
• Prekomernim unosom proteina organizam se opterećuje brojnim štetnim materijama, posebno amonijakom koji može imati i toksične posledice
Uprkos tim opasnostima, ovakva ishrana zdravija je od npr. Atkinsonove dijete koja isključuje voće, ali ne treb azaboraviti da je najboje hraniti se uravnoteženo, unositi sve grupe namirnica, ali u malim količinama I u pravilnoj kombinaciji.