Tri razloga zašto ne bi trebalo da preskačete doručak
Priredila: Maja Guzijan
Prema nedavnim istraživanjima o ishrani, doručak pripada listi od sedam stavki koje garantuju dugovečnost. Ako spadate u red onih koji preskaču ovaj važan obrok, podsetićemo vas na nekoliko razloga zbog kojih bi trebalo da promenite lošu naviku.
Foto: Guliver/Thinkstock
Doručak poboljšava raspoloženje i daje energiju
Zahvaljujući esencijalnoj aminokiselini, tripofanu, koji unosimo hranom bogatom ugljenim hidratima, naše raspoloženje se može znatno popraviti nakon obroka. Serotonin, hormon sreće, nalazi se čokoladi i raznim prelivima, a omega-3 masne kiseline koje preventivno deluju protiv depresije, glavni su sastojak ribe i njenih proizvoda. Možda niste svakodnevno u mogućnosti da doručkujete ribu, ali kroasan sa čokoladom će vam obezbediti malo energije i popraviti raspoloženje.
Pogledajte i… Šta doručkuju poznate ličnosti?
Ostatak teksta pročitajte na sledećim stranama…
Foto: Guliver/Thinkstock
Pozitivno utiče na koncentraciju
Pravilnim odabirom hrane, posebno zdravog voća i povrća, pozitivno utičet na koncentraciju, pamćenje i raspoloženje. Među namirnice koje najefikasnije hrane mozak, spada bobičasto voće (jagode, višnje, maline, borovnice), citrusi, zeleno lisnato povrće i luk. Ova informacija može biti dragocena za početak navikavanja na doručak, pa tako u početku umesto omleta možete pojesti šaku borovnica ili napraviti laganu salatu koja će vam dati energiju i potencijalno otvoriti apetit.
Pogledajte i… Najgora hrana za jutro: 7 najčešćih grešaka prilikom doručkovanja
Foto: Guliver/Thinkstock
Podstiče pravilno funkcionisanje organizma
Da bi organizam pravilno funkcionisao, potrebne su mu hranljive materije, koje od ranog jutra možete obezbediti doručkom. Ako se osećate umorno, pospano i dekoncentrisano, zapitajte se da li je mogući uzrok preskakanje obroka. Izbegavati hranu ujutru je veoma iscrpljujuće za organizam, koliko god da je odmoran, smatraju naučnici. Razlog leži u tome što nam je hrana potrebna svaki dan, i telo prirodno „očekuje“ da od samog buđenja bude uhranjeno i time spremno za celodnevni napor.
Pogledajte i… Ovaj doručak će vam istopiti 5 kilograma viška