Blistava koža: Ovih 5 namirnica pomoći će vam da dosegnete ovaj ideal…
Blistava koža rezultat je pravilne nege, ali i unosa određenih namirnica. Eksperti vam otkrivaju kojih pet namirnica igraju ključnu ulogu u ostvarivanju ovog cilja.
Znate onu staru izreku: „Zdravlje na usta ulazi?“ To pravilo važi i kada je o koži reč. Naime, ono što jedete – osim na unutrašnje stanje organizma, reflektuje se i na izgled kože. Ovoga puta stavljamo akcenat na blistavost i otkrivamo koje sve namirnice treba da uvrstite u svoj jelovnik kako biste dosegli ovaj ideal. A, prema rečima eksperta, blistava koža rezultat je unosa pet vrsta namirnica.
Blistava koža kao target
Neke se na vašem tanjiru nađe…
- Fermentisana hrana
Lakto-fermentisana hrana bogata je biološki dostupnim hranljivim materijama koje hrane kožu iznutra. Proces laktofermentacije potpomaže varenje, tako da su hranljivi sastojci dostupniji i koži i telu. Osim toga, ova hrana sadrži i prebiotike i probiotike širokog spektra. Uključite u svoju ishranu kiseli kupus, kefir, kimči…
- Tamnozeleno lisnato povrće
Mislimo na kelj, brokoli i kupus. Ovo povrće bogato je jedinjenjima sumpora koja pomažu u detoksikaciji kože.
- Bobičasto voće i šipak
Ove namirnice bogate su antioksidansima, deluju protivupalno i pune su hranljivih materija koje podržavaju proizvodnju kolagena i pomažu u zaštiti kože od oštećenja prouzrokovanih dejstvom slobodnih radikala.
PROČITAJTE I… Mentalni trikovi za blistavost kože
- Hrana bogata omega-3 masnim kiselinama
Dobri primeri namirnica koje sadrže omega-3 masne kiseline su: laneno seme, losos, sardine i čia semenke, koje vlaže i zaglađuju kožu iznutra, te deluju protivupalno. A poznato je da upala prouzrokuje različite probleme s kožom, uključujući suvoću i gubitak tonusa jer razgrađuje kolagen.
- Namirnice bogate beta karotenom & pro-vitaminom A
Ove vrste namirnica, koje uključuju šargarepu i slatki krompir, doprinose podmlađivanju kože i podsticanju obnavljanja ćelija. Avokado je takođe bogat karotenoidima koji poboljšavaju izgled kože. Sadrži i podmlađujuće i hidratantne dobre masti, zahvaljujući kojima su karotenoidi dostupniji telu za upotrebu budući da su rastvorljivi u mastima.
lepotaizdravlje.rsDaria Shevtsova from Pexels