Za savršenu liniju uradite sklek, ali dovoljan je samo jedan!

Greška koju ljudi prave dok rade ovu vežbu je savijanje kolena. Zato pazite da ona budu ravno postavljena…

Foto: Guliver/Thinkstock

Ako želite da trošite mnogo manje vremena na vežbanje, a da imate neverovatan efekat, onda morate pravilno da radite posebne sklekove. Prvo zauzmite položaj obrnutog slova V u odnosu na tlo.

Pročitajte i… Eliminišite glavobolje: Ojačajte mišiće vrata i ramena sklekovima

Šake su nameštene u pesnice kao na snimku, podignite glavu, spuštajte se grudima nadole i vraćajte se. Treba napomenuti da početnici ne treba da rade više od četiri ponavljanja u seriji, iskusniji vežbači mogu da rade do 10 ponavljanja, a profesionalci i po 20.

Greška koju ljudi prave dok rade ovu vežbu je savijanje kolena. Zato pazite da vam kolena budu ravna, jer u suprotnom, vežba pogađa mišiće pod sasvim drugim uglom.