Vrući seksi saveti: Libido na kvadrat!
Verovatno ste primetili, čitajući različite magazine, da se ženama već godinama savetuje da izvode pravu akrobatiku kako bi postigle pravo raspoloženje za seks: da oblače seksi donje rublje, da se mažu aromatičnim uljima, priguše osvetljenje, zarone u penušavu kupku, izvode striptiz… Iako ove metode deluju stimulativno na neke od nas, druge bi mogle da se bućkaju u prepunoj kadi celu noć, a da ipak ne budu spremne za akciju.
Razlog je, tvrde eksperti, krajnje jednostavan. Polovina žena ne oseća potrebu za seksom sve dok ih partner fizički ne uzbudi. Dakle, zaboravite na kreiranje prave scene i atmosfere – stara teorija "prvo se uzbudi, a onda u akciju" izgleda mora da se okrene naglavačke. Kada počnete da se ljubite, plamen strasti se razbuktava, čak i ako mirišljave sveće nisu upaljene. Zaintrigirali smo vas? Pročitajte ceo vodič, saznajte još šest načina da podignete libido na kvadrat (možda i na kub) – kao i načine za prevazilaženje faktora koji mogu potpuno da ga "uguše".
KADA LIBIDO RASTE…
Fizička aktivnost
Ne radi se o skidanju kilograma, već o tome da fizička aktivnost podstiče cirkulaciju, povećava kondiciju i fleksibilnost: to su važne pripreme tela za seks. Američki naučnici otkrili su da su žene koje su izvodile energične fizičke vežbe (džoging ili spining), 20 minuta pre gledanja erotskog filma, postigle mnogo veći stepen seksualnog uzbuđenja u odnosu na one koje nisu vežbale pre filma. Dakle, pravac na trening pre akcije u krevetu ili, ako vam je draže, pravac u akciju nakon treninga. U svakom slučaju, fizička aktivnost dokazano povećava uživanje u seksu.
Fantazirajte
Muškarci to stalno rade, dok su žene i dalje iznenađujuće stidljive, oklevaju da maštaju, kao i da koriste "slike" iz glave kao podsticaj u krevetu. To je velika šteta, jer je fantazija odlično sredstvo za uvećanje libida. Eksperti naglašavaju da je fantazija baš ono što znači: pretvaranje. To je bezazlena potraga za onim što će vas uzbuditi, a te slike, ma koliko da su smele, mogu zauvek da ostanu u vašoj glavi – ako tako odlučite.
Pravilno se hranite
Zdrava ishrana je važna za održavanje svih životnih funkcija, pa tako i seksualne. Osim toga, zastupljenost određenih namirnica u ishrani – voće, povrće, proteini i integralne žitarice – podstiču libido. S druge strane, masna hrana usporava metabolizam, umanjuje energiju i izaziva umor, što nije uslov za kvalitetan seksualni život. Stručnjaci kažu da gojaznost može da uzrokuje hormonski poremećaj koji izaziva pad libida.
Dovoljno sna
Istraživanja pokazuju da je nedostatak sna jedan od najčešćih uzroka smanjenja seksualne želje, a samim tim i broja seksualnih odnosa. Iako neki ljudi mogu da funkcionišu posle samo pet-šest sati sna, većini je potrebno osam sati. Osim što ćete se osećati bolje, kada se naspavate, lakše ćete izaći i na kraj sa brojnim, svakodnevnim izvorima stresa. Na kraju, hipofiza – kontrolni centar mozga, zadužen za produkciju hormona – produkuje najviši nivo seksualnih hormona tokom noći. To je i razlog zbog kojeg je većina nas najspremnija za seks baš u jutarnjim satima.
Razmišljajte kao muškarac
Za mnoge (pre)zaposlene žene, seks može da bude samo još jedna od obaveza, koju bi rado izbegle. Od detinjstva, dečaci uče da je seks "nagrada", dokaz muškosti, ili "trofej", dok se devojčice uče da budu oprezne i racionalne. Dakle, da biste se oslobodili ove stereotipne podele uloga, pokušajte da doživite seks kao amortizer stresnom životu – kao uživanje i opuštanje.
Pijte kafu
Zaista! Kofein povećava nivo dopamina, hemijske materije u mozgu koja utiče na osećaj zadovoljstva, naročito seksualnog. Istraživanja pokazuju da su osobe koje redovno piju kafu i čaj seksualno aktivnije od onih koje ne konzumiraju ove napitke. Međutim, kofein stimuliše libido samo u početku: u trenutku kada se organizam navikne na ovu materiju, efekti se umanjuju, pa je potrebna veća količina kofeina za kreiranje pređašnjeg stepena uzbuđenja.
KADA LIBIDO OPADA…
Fizički izgled
Iskustvo pokazuje da žene koje su zadovoljne svojim izgledom češće iniciraju seks i doživljavaju orgazam – od onih koje muči nedostatak samopouzdanja. Gojaznost, ili čak samo nekoliko kilograma viška, mogu potpuno da unište samopouzdanje. Veliki broj istraživanja pokazuje nedostatak seksualne želje kod čak 50% gojaznih žena. Iako istraživači ne mogu da objasne zbog čega je to tako, utvrđeno je da telesna težina (njen višak) mnogo više utiče na libido i zadovoljstvo u seksu kod žena nego kod muškaraca.
Strah od trudnoće
To je nesumnjivo veliki "ubica" seksualne želje kod žena. Ako postoji strah od posledica, to će apsolutno negativno uticati na interesovanje žene, koja neće željno iščekivati seks, niti će uživati u njemu. No, zahvaljujući brojnim pouzdanim metodama kontracepcije, ovaj strah zaista je lako otkloniti, a u slučaju da je naročito izražen, stručnjaci preporučuju primenu dvostruke zaštite – kondoma i kontraceptivne pilule ili spirale.
Kontraceptivna pilula
Oralna kontracepcija može da umanji strah od neželjene trudnoće, ali izaziva određene negativne nuspojave. Rezultati nedavno sprovedne studije američkih naučnika ukazuju na to da efekti pilule na libido i apetit ne traju samo tokom redovnog uzimanja kontracepcije, već i godinu dana po prestanku. Iskustvo pokazuje da su trofazne pilule, koje menjaju nivo hormona tokom meseca, manje agresivne od monofaznih (koje pružaju stabilnu dozu hormona za ceo mesec). Ukoliko i primena trofaznih pilula narušava vašu sreću u seksu, onda je najbolje da se opredelite za nehormonsku opciju, kao što su dijafragma ili kondom.
Hroničan stres
Loš dan na poslu može da uništi želju za seksom kod oba partnera, jer stres snižava nivo testosterona. No, budući da je seks za žene više mentalno pitanje, osećaj tenzije može da stvori veliki problem u krevetu. Stres aktivira produkciju adrenalina i drugih hormona, što negativno utiče na moždane funkcije, a naročito na sposobnost fokusiranja. To znači da će seks biti poslednja stvar koja vam pada na pamet. Zato morate da otkrijete aktivnosti koje će vam pomoći da se opustite – u mnogim slučajevima od koristi su slušanje muzike ili joga.
Problemi u vezi
Žene mnogo više osećaju, i teže podnose tenziju u vezi, kažu eksperti. Muškarci najčešće izjednačavaju seks sa postizanjem erekcije. S druge strane, žene moraju mentalno da se angažuju, da se osećaju opušteno i emotivno blisko. U dugoj vezi, seks može da postane stvar rutine, što je za muškarce, koji gotovo uvek dožive orgazam, možda OK, ali za žene nije. One žele nešto drugačiji seks svaki put, kako bi osetile uzbuđenje.
Kada ste depresivni, onda gubite interesovanje za stvari u kojima obično uživate, uključujući i seks. Ako se radi samo o padu raspoloženja zbog konkretnog, aktuelnog razloga, onda je najbolje da se bavite onim što vas uvek oraspoloži. No, u slučaju da ne postoji jasan razlog depresije, a sve vam je teže, obratite se stručnom licu, radi adekvatnog savetovanja ili terapije medikamentima.
Ovo morate da pročitate da biste saznali kada je vaše optimalno…
… VREME TOKOM DANA?
Ujutro Nivo tetosterona je najviši odmah nakon buđenja, a tokom dana postepeno opada. Međutim, većina ljudi vodi ljubav u večernjim satima, što može da objasni izostanak želje za seksom kod mnogih žena.
… VREME TOKOM MESECA?
Za vreme ovulacije Studije pokazuju da žene najviše žele seks neposredno pre ovulacije (dve nedelje od početka menstruacije). Eksperti smatraju da je to način na koji organizam signalizira da ste spremni za začeće, jer je to ujedno najplodniji period.
… VREME TOKOM GODINE?
Letnji meseci Danski naučnici otkrili su da je nivo testosterona kod žena najviši između jula i septembra, a najniži između januara i marta. S druge strane, nivo testosterona kod muškaraca najviši je krajem zime, što objašava najveći broj porođaja krajem leta!
… VREME TOKOM ŽIVOTA?
Stvar tumačenja U biološkom smislu, nivo testosterona kod oba pola najviši je u kasnim tinejdžerskim i ranim dvadesetim godinama. Ipak, to ne znači da su libido i zadovoljstvo seksom najveći u ovom životnom dobu. Istraživanja američkih naučnika pokazuju da žene u tridesetim godinama češće doživljavaju orgazam – verovatno zbog veće sigurnosti i opuštenosti u krevetu – što se nastavlja i u četvrtoj deceniji života.
Tekst: Nataša Ćovin; foto: Dreamstime