ZA LEPŠU kožu: Riba i mlečni proizvodi pre spavanja

Vaša koža najbolje se oporavlja i hrani preko noći, a možete joj dodatno pomoći kako biste ujutru ustali sveži i blistavi.

Tokom sna, telo oslobađa brojne supstance koje regulišu značajne funkcije u telu. Jedna od njih je melatonin. Pošto svetlost smanjuje oslobađanje melatonina, a tama ga stimuliše, on će se lučiti tokom noći u prijatnoj, mračnoj sobi.

Važno je i šta ćete jesti pre spavanja. Hrana koja pospešuje odmor i revitalizaciju mora sadržati aminokiselinu triptofan, koja podstiče telo da proizvodi serotonin i melatonin. Triptofan se nalazi u mlečnim proizvodima, ali i ribi, ćurećem mesu, smeđem pirinču, pasulju, jajima, lešnicima i semenu suncokreta.

Posle mirnog sna, dozvolite sebi desetak minuta na Suncu. Idealno je izložiti se jutarnjem Suncu dok idete na posao ili obavljate svakodnevne poslove, ali pazite da to bude pre deset časova, jer se nakon tog vremena jačina zraka povećava.