ZELENA salata svaki dan topi kilograme

by | 13 septembra, 2009

zelena salataJesti zelenu salatu svaki dan jedna je od najzdravijih i najjednostavnijih navika u ishrani koju možete da usvojite, tvrde nutricionisti.

Kod kuće je možete spremiti za pet minuta, začiniti nemasnim i niskokaloričnim prelivom ili joj dodati sveže povrće. Ova namirnica bogata je vlaknima koja pomažu u snižavanju nivoa holesterola u krvi i korisna je u prevenciji zatvora. Jedući salatu, osećate se siti, pa jedete manje i mršavite a da se ne izgladnjujete. Ako je učestalo jedete, verojatno ćete povećati razinu moćnih antioksidansa u krvi (vitamin C i E, likopen, folna kiselina, alfa i beta karoten) koji štite organizam od slobodnih radikala.

Ljudi koji jedu puno povrća i voća imaju manji rizik od raka u području glave i vrata, čak i ako piju i puše, pokazala je nedavna studija američkoga Nacionalnoga instituta za rak. Maslinovo ulje, sveže povrće i orašasti plodovi kao začin zelenoj salati sigurno produžuju život, zaključci su istraživača.

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Pre slanja komentara, molimo vas da se upoznate sa pravilima komentarisanja i uslovima korišćenja sajta.