Evo kada je najbolje vreme za istezanje

Istina je da istezanje poboljšava fleksibilnost i značajno smanjuje rizik od povreda tokom treninga, ali stručnjaci ipak upozoravaju da većina nas to ne radi na pravilan način… zapravo bolje je reći, u pravo vreme.

Foto: Guliver/Thinkstock

Naime, iako se većina nas redovno isteže pre uobičajenog treninga, ustanovljeno je da je to zapravo bespotrebno! Ako želite da poboljšate fleksibilnost, istraživanja su pokazala da je najbolje istezati se tokom ili čak i nakon samog treninga, a nikako pre, kako se do sada verovalo.

Ovaj stav stručnjaci objašnjavaju time što istezanjem mišića dok su još ‘hladni’ ne pomažemo telu, dok isti pokreti izvedeni nakon treninga čine mišiće elastičnijim i daju im veću pokretljivost.