3 mita o holesterolu

Na svake tri godine je važno proveravati nivo holesterola, opšte je poznato. Znamo i da postoji dobar (HDL) i loš (LDL), ali tu su i neke nepoznanice…

1. Sve masti iz hrane zapušavaju krvne sudove

Iako se smatralo da holesterol iz jaja začepljuje arterije, studija sa Univerziteta Harvard demantovala je ovu tvrdnju. Istina je samo da zasićene masti u procesuiranoj hrani (sirevima, pavlaci, margarinu) opterećuju jetru i podstiču proizvodnju lošeg holesterola. Preporuka je da se njihov dnevni unos ograniči na 16 grama.

2. Vežbanje može brzo da pomogne

Iako istraživanja pokazuju da 40 minuta fizičke aktivnosti dnevno podstiče proizvodnju dobrog holesterola, ovaj efekat se ne postiže „preko noći“. Muškarcima je u proseku potrebno tri meseca, a ženama duplo duže.

3. Jednom dobar nalaz garantuje zdravlje

Ova zabluda može da nam upropasti život. Posebno su osetljive žene, jer nivo holesterola raste u menopauzi. Preporučuje se da, ukoliko je sve u redu, krv kontrolišete na dve godine.

Izvor: novosti.rs