Artritis

Artritis predstavlja upalu jednog ili više zglobova. Glavni simptomi bolesti su bol i ukočenost, naročito ujutru ili nakon vežbanja. Ponekad se javlja natečenost zglobova, čak i deformacije do te mere da se smanjuje pokretljivost.

Foto: FreeDigitalPhotos, sixninepixels

Artritis najčešće pogađa kolena, ručne zglobove, zglobove prstiju šaka i stopala, kukove i ramena, a u nekim oblicima može pogoditi i zglobove vrata i kičme.

Artritis se može pojaviti iznenada ili postupno, ali je u svakom obliku izuzetno bolan.

Postoje brojne vrste artritisa među kojima su dva najčešća:

Osteoartritis pogađa zglobove koji nose težinu tela, a to su kolena, kukovi i leđa, ali može zahvatiti ruke i male zglobove šaka. Retko se razvija pre 40-te godine života, ali nakon 60-te zahvata većinu ljudi u određenom obliku. Žene obolevaju tri puta češće u odnosu na muškarce.

Reumatoidni artritis je autoimuni poremećaj kod koga je imuni sistem prekomerno aktivan, pa se okreće protiv sebe. Pogrešno prepoznaje sopstvene zglobove kao strana tela i napada ih. Rezultat toga je upala zglobova koja za posledicu ima oštećenje hrskavice i tkiva, unutar i izvan zglobnih površina.

Važno je znati da se tegobe artritisa zaista mogu povući,a u nekim slučajevima su i izlečive primenom adekvatne ishrane i promenom životnih navika.

Neke vrlo jednostavne mere mogu zaustaviti degeneraciju, a pre svega smanjiti i ukloniti bol i upalu.

Preporuke:

– jedite što više špargli, jaja, belog i ljubičastog luka jer su bogati supstancama koje su neophodne za oporavak kostiju, hrskavice i vezivnog tkiva

– koristite puno svežeg povrća, naročito zelenog lisnatog, kao i sveže voće, integralni pirinač, ribu i proizvode od soje

– jedite ananas što češće jer je bogat enzimima koji redukuju upalu

– hrana bogata vlaknima vam mora biti neizostavni deo jelovnika

– smanjite unos masti, mleka i mlečnih proizvoda kao i crvenog mesa

– što više vremena provodite na svežem vazduhu i suncu jer se time osigurava nastanak vitamina D

– vežbajte

– ako bolujete od reumatoidnog artritisa, pojačajte unos vitamina E