8 sjajnih načina da ojačate vaš imunitet
Biti bolestan je grozan osećaj, a u ovom periodu vam se to lako može dogoditi. Najbolji način da sebe ne dovedete u takvo stanje je jačanje imuniteta, a mi vam dajemo savete na koji način da to učinite.
Vežbajte jogu
Ne samo da efikasno smanjuje stres, već određene poze i vežbe stimulišu četiri fiziološka sistema – cirkulacioni, nervni, digestivni i endokrini što pozitivno utiče na vaš imunitet.
Unosite korisne vitamine
Nismo sigurni da jednom jabukom na dan možete rešiti sve i izboriti se sa svim prehladama koje vrebaju. Jedite namirnice koje sadrže antioksidanse, probiotike i vitamine, samo izbegavajte šećere.
Ove namirnice doprinose jačanju imuniteta: narandže, kelj, jogurt, beli luk, čaj i med, pileća supa.
Vežbanje u teretani
Ako niste ljubitelj joge, teretana je takođe dobra opcija. Dva do tri sata provedena u teretani smanjuje rizik od prehlade za 10 odsto.
Organizujte izlazak
Ljudi koji su druželjubiviji i češće izlaze imaju jači otpor prema različitim infekcijama. Zato – organizujte izlazak već ovog vikenda i u vaš kalendar uvrstite više druženja.
Dan za Spa uživanje
Stručnjaci kažu da dvadesetominutna masaža smanjuje nivo kortizola, hormona stresa koji negativno utiče na vaš imunitet.
Imajte dovoljno sna
Još jedan razlog da idete u krevet ranije. Dovoljno sna je najbolje oružje u borbi protiv stresa, prehlada i svih zdravstvenih muka.
Budite pažljivi pri odabiru šminke
Koža apsorbuje beauty proizvode, a u nekima se mogu naći štetne supstance koje škode vašem imunitetu. Zato se trudite da koristite one što prirodnije.
Autor: Life Content, M.G.