Kako da znate da vam nedostaje gvožđe?
Gvožđe je veoma bitan mineral za zdravlje našeg organizma. Oko 10 odsto žena, naročito one koje žive brzo ili puno vežbaju, pate od nedostatka gvožđa.
Foto: Healthista
Uvek pratite signale koje vam telo šalje. Ukoliko želite da saznate da li vašem organizmu nedostaje gvožđa, pročitajte ove najčešće simptome.
Konstantan umor
Naša tela koriste gvožđe kako bi proizvodila hemoglobin koji se nalazi u crvenim krvnim zrncima, a ona su zaslužna za prenos kiseonika. Manjak kiseonika u krvi dovodi do osećaja konstantnog umora.
Loša koncentracija
Ukoliko primetite da vam je koncentracija loša i teško vam je da obavite sve obaveze koje ste ranije mogle, veoma je moguće da je problem u smanjenoj količini gvožđa.
Ravnodušnost
Jedan od mogućih simptoma nedostatka gvožđa može biti i apatija prema svemu: porodici, prijateljima, hobiju, poslu. Ukoliko primetite promene raspoloženja i emocija, i nemate volju za najdraže stvari, obavezno proverite krvnu sliku.
Zadihanost
Ukoliko se brzo i naglo zadišete tokom obavljanja svakodnevnih poslova kao što su hodanje, kućni poslovi ili vežbanje, moguće je da vašem organizmu fali gvožđa. Ovaj važan mineral je zaslužan za stvaranje kiseonika koji je potreban našem organizmu, a ako ga nema dovoljno, nastaju zdravstveni problemi.
Bledilo kože
Bleda koža može da bude pokazatelj smanjene količine gvožđa. Bledilo kože je uzrokovano slabom cirkulacijom krvi i smanjenim brojem crvenih krvnih zrnaca.
Smanjena energija i kondicija
Manjak gvožđa smanjuje fizičku sposobnost i izdržljivost organizma. Ukoliko redovno vežbate, sigurno ćete primetiti ako vam fizička aktivnost postane prenaporna.
Bolovi u mišićima
Ukoliko nakon dužeg hodanja ili treniga osećate snažne bolove u mišićima, a niste radili ništa što inače ne radite, možda vam telo poručuje da mu fali gvožđa. Takvo stanje usporava oporavak mišića.
Lomljivi nokti
Kada vam nokti nisu čvrsti kao što su nekada bili, lako se lome i udubljeni su, pravo je vreme da uradite analizu krvi jer je veoma moguće da vam fali gvožđa.
Česte bolesti
Ukoliko ste celu zimu provele prehlađene i sa raznim upalama, a naročito ako često patite od bolesti disajnih puteva, razlog za to može biti nizak nivo gvožđa u organizmu.
Boja urina
Ako tokom mokrenja primetite da se boja urina značajno promenila, odmah zakažite pregled kod lekara. Kada organizmu nedostaje gvožđa, urin postaje ružičast ili čak crven.