Pobedite mišićni umor
Kad osetite da se lako zamarate bez obzira na to da li se bavite fizičkom aktivnošću ili ne, kad sve češće registrujete kratak dah, vreme je da pojačate unos karnitina u organizam, evo i zašto.
Šta je karnitin? Karnitin ili vitamin B20, kako smo ga nekad nazivali direktno utiče na sagorevanje masti u organizmu, obezbeđuje mišićima energiju i doprinos boljem funkcionisanju organizma.
Naše telo može da proizvodi karnitin ali ne uvek u dovoljnoj količini, posebno ako smo više fizički aktivni, ako je vežbanje naša učestala fizička aktivnost ili ako se izlažemo većem fizičkom naporu.
Karnitin ne može u dovoljnoj meri da se proizede u organizmu i ako je srčani mišić preopterećen zbog nekih bolesti kao što su dijabetes ili bolesti srca. Takođe, naša spsobnost da proizvedemo karnitin godinama pada, pa je neophodno pomoći organizmu da ga obnovi.
Kako deluje karnitin?
U svakoj našoj ćeliji nalaze se mitohondrije, mali generatori energije. One su mini toplane koje koriste masne kiseline kao gorivo. Karnitin omogućava transport masnih kiselina do mitohondrija. Bez dovoljno karnitina mitohondrije ne mogu optimalno da funkcionišu pa proizvodnja energije trpi.
Pravilan rad mitohondrija smatra se ključnim pokretačem pozne vitalnosti jer njihov slabiji rad ubrzava proces starenja.
Kako bismo pomogli svom organizmu da bolje sagoreva masti i pretvara ih u energiju, savet stručnjaka je da dodatno unosi karnitin kao što je L carnitin.
L carnitin je hranljivi sastojak koji pospešuje razgradnju masti i njihovo pretvaranje u energiju. Srce zavisi od L carnitina, jer su masne kiseline glavni izvor energije za srčani mišić.
Naučnici su dokazali L carnitin pomaže kod boljeg oporavka od napornog treninga ili od vežbanja, da utiče na kvalitet muške plodnosti, da poboljšava sposobnost za fizičku aktivnost kod bolesnima s hroničnim srčanim isuficijencijom te smanjuje pojavu kratkog daha.
Takođe, L carnitin se preporučuje dijabetičarim,a vegeterijancima te osobama sa neurološkim poremećajima ali i onima koji osećaju hronični mišićni umor. Preporučena dnevna doza L crnitina je 1-3 grama.