Rešite se stresa u tren oka

Danas je sve manje ljudi koji tokom dana uspeju da izdvoje više od pet minuta za sebe. Srećom, neke male stvari u vrlo kratkom roku mogu vam pomoći da se opustite i umanjite svakodnevni stres.

Previše obaveza, prevelika očekivanja i ubrzan tempo života ne dozvoljavaju nam da odemo na odmor svaki put kada nam je potreban, niti je uvek moguće pronaći dovoljno vremena za meditaciju, čitanje ili šetnju kako bismo izbacili nakupljeni stres. Donosimo vam par jednostavnih saveta koji će vam pomoći da se za pet minuta ili manje potpuno opustite.

Zatvorite oči

Ako možete da zatvorite oči, sve je u redu. Odmorite se od gužve u kancelariji i haosa kod kuće tako što ćete na par minuta spustiti kapke. To će vam pomoći da se smirite i fokusirate na važne stvari.

Stavite zglobove pod hladnu vodu

Stres možete umanjiti i ako hladnom vodom osvežite zglobove na rukama i područje ispod ušnih resica. Tu se glavne arterije nalaze direktno ispod kože, pa hlađenje ovih područja pomaže u smanjenju stresa.

Očešljajte se

Iako ste zadovoljni svojom frizurom, provlačenje četke kroz kosu moglo bi itekako da vas opusti. Repetitivne aktivnosti poput češljanja, pletenja ili pranja suđa pomažu telu da se opusti.

Rešavajte ukrštenicu

Mozgalice koje zahtevaju visoki nivo koncentracije pomoći će vam da prestanete da razmišljate o stvarima koje vas brinu.

Trčite u mestu

Ako nemate vremena ni prilike za neku dugotrajniju fizičku aktivnost, jednostavno trčite u mestu par minuta kako biste podigli nivo endorfina. Čak i kratka fizička aktivnost pomaže u borbi protiv stresa.

Gricnite čokoladu

Samo 40 grama čokolade može da vam popravi raspoloženje. Tamna čokolada reguliše nivo kortizola i stabilizuje metabolizam.

Autor: Life Content