Dijeta sa malinama – Za 3 dana 2 kg manje!

Lako utoli glad, bez nepotrebnih kalorija i sa visokim sadržajem vlakana, vitamina i antioksidanata pomaže u gubitku težine.

Foto: Guliver/Thinkstock

Predstavljamo vam trodnevnu dijetu sa malinama, uz pomoć koje možete izgubiti težinu od 2 kg za samo 3 dana.

Malina je letnje voće bogato antioksidansima, vitaminima i mineralima. Maline su bogate B vitaminima – B1, B12 i vitaminom C. Visok sadržaj vlakana u malinama čini ih voćem koje brzo izaziva sitost. U jednoj šolji malina ima samo 64 kalorija.

Pročitajte i… Istopite masne naslage: Čudotvorna mešavina za vitku liniju i jači imunitet

Studije pokazuju da su maline idealne za ljude koji imaju problem sa bubrezima i visokim krvnim pritiskom. Preporučujemo da jedete maline ako želite da smanjite nivo lošeg LDL holesterola.

Dijetu sa malinama pogledajte na sledećoj strani…

Foto: Guliver/Thinkstock

Dijeta sa malinama uključuje 4 obroka dnevno. Jedan od njih mora da sadrži životinjske proteine – ribu, piletinu, govedinu. Dijeta je pogodna za ljubitelje mesa. Ključ za dijetu sa malinama je kombinovati maline sa mlečnim proizvodima.

Dan 1

Doručak: 1,5 čaša malina i 5-6 kašika nemasnog sira

Užina: Milk šejk sa malinama

Ručak: Pileći file sa jednim paradajzom, 2 šolje malina za dezert

Večera: Milk šejk sa malinama

Pročitajte i… Zbog njih ste još gladniji: Ovih šest namirnica povećavaju apetit

Dan 2

Doručak: 100 g. malina

Užina: 150 gr.malina

Ručak: 150 g bele ribe sa 100g povrća po želji

Večera: 200 g. malina i 100 grama oraha

Dan 3

Doručak: 200 g jogurta i 100g malina

Užina: 200g malina i nekolicina oraha

Ručak: 150 g govedine, kupus salata i šargarepa

Večera: 2 pečene jabuke sa orasima i suvim voćem, 1 šolja malina