Categories Recepti

Idealan doručak za mršavljenje: Burito sa jajima i povrćem

Ukoliko želite da izgubite višak kilograma, obrok kome treba da posvetite najviše pažnje je doručak. Istraživanje u kome je učestvovalo 80 žena pokazalo je da obilniji doručak sa više kalorija ne smeta dijeti. Zapravo nam malo jači doručak pomaže da kontrolišemo želju za hranom u toku dana.

Ispitanice su  bile podeljene u dve grupe. Prva grupa jela je visokokalorične doručke, srednje kalorične ručkove i niskokalorične večere, dok se druga grupa hranila obrnutim redosledom kalorijskih vrednosti. Nakon 12 nedelja pokazalo se da su žene koje su jele visokokaloričan doručak smršale 2,5 puta više od žena koje su jele niskokalorični doručak.

Važno je da se vaš doručak ne sastoji od praznih kalorija, stoga pripremite hranljiv obrok poput ukusnog burita punjenog kajganom.

Sastojci:

  • 2 jaja
  • 2 kašičice kuvanog graška
  • pola šoljicanaseckanog svežeg paradajza
  • jedna šoljica svežeg spanaća
  • tortilja
  • malo maslaca
  • so
  • biber po želji

Pročitajte i…Slane palačinke sa krem namazom od povrća

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

TAKOĐE ZANIMLJIVO!

ESTETICA magazin

IDEJE ZA UREĐENJE DOMA