Categories Recepti

Idealan doručak za mršavljenje: Burito sa jajima i povrćem

Priprema:

Umutite jaja s prstohvatom soli. Rastopite maslac i na njega izlijte umućena jaja.  Odmah dodajte grašak, paradajz i spanać. Malo promešajte kako biste sjedinili sve sastojke i po želji začinite biberom. Kajganu prebacite na tortilju, smotajte je u burito i uživajte.

Ovaj doručak obezbediće sve nutritivne potrebe za početak dana, daće vam snagu i energiju.

Kalorije: 400
Proteini: 17.4 g
Vlakna: 9.7 g
Masti: 15.7 g
Ugljienihidrati: 36.8 g
Šećer: 3.2 g

Ako želite uspešno da omršate zapamtite da ne smete:

1. Preskakati doručak! Kada spavamo i ne jedemo usporavaju se funkcije našeg tela. Nakon buđenja naše telo sporo sagoreva kalorije. Zato unosom novih kalorija moramo naterati telo da radi brže. Bez doručka se u telu ne stvara dovoljno glukoze, zbog čega se organizam oseća iscrpljeno i umorno.

2. Štedeti se oko doručka! Ako za doručak popijete kafu i pojedete krišku hleba sa nekim namazom, svom organizmu niste učinili nikakvu uslugu, naprotiv, samo ste zavarali želudac, u organizam niste uneli ništa hranljivo i zs sat vremena opet ćete biti gladni. U ovakvim situacijama posežemo za pecivima i grickalicama, koje samo štete našoj liniji.

Bitno je da sebi priuštite kvalitetan doručak, kako biste u toku dana imali snage za svakodnevne obaveze.

Pročitajte i…Brzi vegetarijanski recept: Napravite humus od kikirija

Zapratite nas na društvenim mrežama FacebookInstagramYoutube i pridružite nam se na Viber public chatu

 Foto: Thinkstock

Autor: T.V.

 

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

TAKOĐE ZANIMLJIVO!

ESTETICA magazin

IDEJE ZA UREĐENJE DOMA