Najjednostavnija dijeta

Sa dolaskom proleća, žene uglavnom počinju da razmišljaju o dijetama, kako bi do leta svoje telo dovele u red. Kako ishrana za vreme dijete nije uvek bogata nutrijentima, proteinima, belančevinama i vitaminima, potrebno je pridržavati se nekih osnovnih pravila.

Kad počinjete s dijetom, prvo o čemu treba da vodite računa jeste da u organizam ne unosite više kalorija nego što ih možete potrošiti svakodnevnom fizičkom aktivnošću. U suprotnom, višak kalorija će se pretvoriti u višak kilograma i masne naslage.

Zato je najbolje da u organizma unosite niskokalorične namirnice, poput voća i povrća. Pored vitamina i minerala, u ovim namirnicama se nalazi dovoljna količina prirodne glukoze koja će zadovoljiti vašu dnevnu potrebu za šećerima.

Unos vitamina C, koje se nalazi u limunu, mandarinama, narandžama, paprici i kiselom kupusu, podstiču sagorevanje masti u organizmu, te ubrzava proces mršavljenja.

Pečenu i prženu hranu zamenite kuvanom. Osim masne hrane, trebalo bi izbegavati i začinjenu hranu, te brzu hranu, kao i slatkiše.

Od mlečnih proizvoda, konzumirajte samo one s niskim postotkom mlečne masti. Ne zaboravite da unosite dovoljno tečnosti u organizam, jer je to najbolji put do gubitka kilograma. Voda oslobađa soli i toksine iz organizma. Uz vodu, mogu se konzumirati i čajevi bez dodatnog šećera, te sveže ceđeni sokovi.

Ako uz ovakav plan ishrane uključite i redovnu fizičku aktivnost – rezultat sigurno neće izostati!

Tekst: Life Content