Top saveti za mršavljenje posle porođaja

Moramo biti svesni da se kilogrami nisu nagomilali tokom noći i da ne mogu brzo da nestanu. Treba biti realan u očekivanjima i što je najvažnije strpljiv.

Foto. Guliver/Thinkstock

Neke smernice vam mogu pomoći u zdravom i efikasnom gubitku kilograma:

– Optimalan gubitak viška kilograma posle porođaja podrazumeva gubitak do 1kg nedeljno. Ako neka porodilja ima prekomeran višak kilograma i indeks telesne mase, potpuno je normalno da mršavljenje bude i do 2,5 kg nedeljno. Organizam u tom stanju ima potrebu da se uz hodanje, sport, fitnes, fizičke vežbe brže oslobodi viška kilograma.

– Moramo voditi računa da unosimo dovoljno kalorija u zavisnosti od visine, težine i starosti, a deficit praviti na osnovu naknadnih kalorija. Jelovnik i ishrana nakon trudnoće moraju da budu izbalansirani.

Još saveta možete pročitati OVDE.