Vežbe za umorna stopala

Priznajmo! Tek kada nas nešto zaboli mi počnemo da obraćamo pažnju na taj deo tela. Tako je i sa stopalima. Osim što otežava hodanje, bol u stopalima se prenosi i na kolena i leđa. Ukoliko osetite da su vaša stopala umorna, savetujemo vam da uradite sledeće vežbe. A možete zamoliti i svog partnera da vam pomogne.

1. Masaža šakom. Čvrsto trljajte stopala stisnutom šakom. Ponovite deset puta.

2. Opustite petu. Prstima obe ruke obuhvatite petu, jako stisnite otprilike deset sekundi, potom opustite stisak. Ponovite šest do sedam puta.

3. Istegnite prste. Uhvatite dva po dva nožna prsta i razdvajajte ih. Potom svaki nožni prst izvlačite posebno, ali ne prejako.

4. Izmasirajte luk stopala. Istovremeno sa oba palca masirajte luk stopala malim kružnim pokretima od pete prema prstima. Pređite celo stopalo deset puta.