Jako srce i vitko telo za 20 minuta!

Da li ste i vi jedna od onih koje misle da su ljudi ranije generalno bili mršaviji i zdraviji? To je, naravno, zbog toga što se detinjstvo i mladost provodila veoma aktivno!

Foto: Guliver/Thinkstock

Jedna od igara koje smo obožavali, a koje i te kako utiču na vitku liniju i zdravlje jeste preskakanje vijače.

Pročitajte i… Vijača: Univerzalno sredstvo za vežbanje koje najbrže sagoreva kalorije

Osim što se izvodi vrlo jednostavno i topi masne naslage, ova vežba poboljšava koordinaciju i elastičnost mišića. Takođe, budući da je u pitanju kardio vežba, preskakanje vijače jača srce i pluća.

Ostatak teksta pogledajte na sledećoj strani…

Foto: Guliver/Thinkstock

Preskakanje vijače podstiče rad velikih grupa mišića nogu, uključujući listove, kvadriceps i gluteus.

Pročitajte i… Pet dobrih razloga za trening s vijačom

U trening su uključene i ruke i ramena, a vežba je odlična i za ravnotežu i izdržljivost. Ukoliko niste fizički aktivni, a želite da radite ovu vežbu, počnite sa 10 minuta dnevno, kako biste izbegli upale i povrede, pa polako povećavajte. Takođe, pre preskakanja vijače obavezno se zagrejte vežbama hodanja ili laganog trčanja u mestu.