Vožnja rolera: Savršena rekreacija za mršavljenje

by | 15 jula, 2013

Milan ZaricAutor: Milan Zarić, profesor sporta
www.licnitrener.com

 

roleri

Postoji jedna fizička aktivnost koju većina devojaka voli, nije previše naporna, zabavna je, puna adrenalina i može biti vrlo brza. Naravno reč je o vožnji rolerima.

Svaka devojka lepo izgleda na rolerima. Mišići sedalne regije su zategnuti, listovi i prednja i zadnja loža takođe. To je fizička aktivnost koja je posebno blagonaklona ženskim kritičnim regijama i kao da je prilagođena samo damama.

Kao i svaka aerobna-kardio vežba, podrazumeva se trajanje od minumum 30 minuta. Ako ste početnik, birajte staze koje nisu previše brze i komplikovane i gde nije prevelika gužva. Na svakih nekoliko stotina metara spustite se u polučučanj kako biste dodatno angažovali željene mišićne grupe, a to su zadnjica i mišići nogu.

Ukoliko želite nešto zahtevniji kardio trening, onda birajte staze koje imaju nekoliko uzbrdica sa usponom ne većim od 12%. Češće ubacujte spuštanje u polu i duboki čučanj čime ćete znatno otežati svoju vožnju pa samim tim i povećati intenzitet treninga.

Umerenom vožnjom rolerima ćete potrošiti oko 400 kalorija za jedan sat, dok intenzivnijom vožnjom možete potrošiti i do 600 kalorija, što predstavlja odličan kardio trening.

Roleri su idealan način da u isto vreme trenirate i družite se sa vama dragim ljudima, iskoristite lepo vreme trenirajući ali i uživajući!

Jedno reagovanje na “Vožnja rolera: Savršena rekreacija za mršavljenje”

  1. Marecos kaže:

    Odlican predlog za trening, hvala Vam !

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Pre slanja komentara, molimo vas da se upoznate sa pravilima komentarisanja i uslovima korišćenja sajta.