Jedite polako!

Da li vam se često dešava da se prejedete zato što ste počistili tanjir za 2 minuta? To je zato što vaš mozak nije usmeren na proces hranjenja, već na ispunjavanje želuca. Nažalost, pun želudac neće automatski poslati signal mozgu da je pun, zbog čega će doći do njegove pretrpanosti. Predstavljamo vam nekoliko saveta kako da malo usporite dok jedete.

Jedite za stolom

Vaš mozak će dobiti signal da je vreme za miran obrok ukoliko sednete za sto. Ako, pak,  jedete dok ste u pokretu, vrlo brzo izgubite pojam o tome koliko ste pojeli.

Uzimajte male porcije

Čist tanjir ima nevjerovatnu sposobnost podsećanja da je s jelom gotovo. Iz tog razloga vam velike porcije škode jer ćete jesti dok tanjir ne bude prazan. Uzmite manju porciju ili koristite manje tanjire.

Žvaćite

Možda vam se čini da žvaćete hranu, ali je vrlo verovatno da je u nekim trenucima doslovno samo gutate. Uzimajte manje zalogaje i hranu žvaćite pažljivo. Obratite pažnju na ukus hrane i uživajte u svakom zalogaju.