Pet najvećih laži o dijetama
Ne jesti ugljene hidrate, jesti samo meso nedelju dana, izbegavati banane i krompir, sve su to pravila pojedinih dijeta koja se menjuju svake sezone, kao i modni trendovi. Otkrijte laži o dijetama i gojenju koje dokazuju zašto dijete ne treba pratiti slepo kao ni modu.
Banane goje
Mišljenje da banane goje opšte je prihvaćeno, zbog velike količine kalorija i ugljenih hidrata koje sadrže, ali to ipak nije tačno. Banane sadrže tri prirodna šećera: saharozu, glukozu i fruktozu koji zajedno sa vlaknima trenutno podižu energiju zbog čega su omiljeno voće sportista. Da se ovog voća ne treba odreći potvrđuje i podatak da dve banane daju dovoljno energije za 90-minutni trening, a jedna banana sadrži samo 60 kalorija, manje od jednog nemasnog jogurta.
Večeru treba izbegavati
Većina dijeta savetuje da ne bi trebalo da jedemo nakon četiri sata poslepodne što nije učinkovito u gubitku kilograma ako ste do tada preterali sa unošenjem hrane i kalorija. Sve se svodi na količinu kalorija koju ste tokom dana uneli u organizam i koja bi trebalo da bude srazmerna sa potrošnjom. Ukoliko ste do večere konzumirali izuzetno malo hrane slobodno priuštite sebi bogatiji obrok pritom pazeći da on bude nutritivno hranjiv.
Krompir je vaš neprijatelj
Krompir predstavlja dragoceni izvor ugljenih hidrata, skroba i vode koja čini čak 75 odsto sastava ove biljke. Osim toga krompir od 100 grama sadrži 10-15 miligrama vitamina C, vitamine B1, B2 i vitamin E koji je prisutan u kori. Od minerala u njemu ima 25 miligrama magnezijuma i sve to zajedno daje nam 83 kalorije. Stoga tvrdnje kako ovo povrće treba izbegavati u nameri mršavljenja nije tačno, jer nezdravi faktor je način termičke pripreme.
Voda otapa kilograme
Reklame koje vrebaju žene koje žele da budu u formi i vitke bez previše truda najčešće se odnose na konzumaciju vode u enormnim količinama. Ispijanje vode može smanjiti lažne signale gladi, s obzirom da naš mozak u većini slučajeva šalje pogrešne signale jer 80 odsto vremena nismo gladni nego žedni. Ali voda nikako nije učinkovita u smanjenju kilaže ako je konzumiramo nakon teškog i nezdravog obroka. ona oslobađa telo od toksina, ali ne od kilograma.
Proizvodi sa manjim procentom masti najbolji su za gubljenje težine
Brojna istraživanja pokazala su da ljudi u nastojanju da smršave konzumiraju light proizvode uvereni da je to zdravija verzija izvorne namirnice. Ali kada je kalorijska vrednost u pitanju kod većine tih proizvoda razlike su minimalne. Osim toga skloni smo tendenciji verovanja da proizvode sa manjim udelom masti možemo jesti u neograničenim količinama, što je potpuno pogrešno. Rešenje je u umerenosti i konzumiranju prirodnih proizvoda bez industrijskih obrada koje će našem organizmu dati potrebnu dozu zdravlja.