Zadržite ravan stomak i nakon leta: 6 namirnica koje treba da izbegavate
Autorka: Daniela Stamenković, web urednica i fitness instruktorka
Leto je na izmaku i sada možemo malo da se opustimo i da uživate u hrani.
Ipak, ne bi trebalo da preterujete u tome jer se tokom zime većina nas ugoji.
Ukoliko želite da zadržite ravan stomak i tokom zimskih meseci, u širokom luku izbegavajte sledećih 6 vrsta namirnica:
Foto: Guliver/Thinkstock
#1 Eliminišite štetne ugljene hidrate
Više jedite namirnice koje su bogate proteinima, a izbegavajte sve proizvode od žitarica i belog brašna pogotovo peciva, hleb i testa. Dakle, pekara stop!
#2 Mleko i mlečni proizvodi vam nisu potrebni
Ako konzumirate mnogo mleka i mlečnih proizvoda na dnevnoj osnovi, veoma je moguće da imate problema sa nadimanjem i gasovima. Isto tako, svi proizvodi prepuni su šećera i goje, veoma.
Ubacite nemasni (Ella) sir, od njega možete i jogutr praviti tako što ćete ga razvodniti vodom.
#3 Birajte ”pravo” voće
Većina nas ima problem da se izbori sa većim količinama fruktoze, koju je veoma teško potrošiti. Jedite citruse (grejp, narandže, mandarine), a izbegavajte kruške, grožđe i brašnaste jabuke. Zdravo je, ali i prepuno šećera.
#4 Smanjite so
Trebalo bi da izbegavate namirnice bogate natrijumom jer telo uz višak soli zadrži i višak vode (kako na stomaku, tako i na svim “kritičnim” mestima). Izbegavajte i konzerviranu hranu, takođe je prepuna soli. Jedite sveže, sami spremajte svoje obroke i solite umereno.
#5 Izbegavajte ljute začine
Ljuti začini ubrzaće metabolizam (ubrzavaju puls i podstiču trošenje kalorija), ali previše začinjena hrana povećava lučenje kiseline u želucu i izaziva iritaciju, a ume da izazove i ozbiljnije probleme poput gastritisa. Umesto njih, birajte sveže začine sa blagim ukusom.
#6 Bez kafe i alkohola, prerađevina i belog šećera
Jasno je da navedene namirnice uzrokuju mnoge zdravstvene probleme.
Umesto kafe pijte zeleni čaj, alkohol preskačite (“pijem samo vikendom” više nego dovoljno da se zaokruglite), prerađevine zamenite svežim namirnicama (izbećićete štetne masti), a nadam se da ne treba objašnjavati zašto šećer mora da nestane sa liste potrebnih sastojaka.