Ove namirnice obogaćuju vašu kosu, čine je kvalitetnom, jakom i sjajnom

Nedovoljan unos proteina ima najdirektnije negativne posledice na stanje kose. Pravilnom ishranom pospešujemo rad folikula koje su zadužene za rast kose.

Foto: Getty

Od pravilne ishrane zavisi i kvalitet kose koje ove folikule proizvedu- kada nema dovoljno hranljivih materija za normalan rast kose vlas je lošijeg kvaliteta (suvlja, krtija, tanja…) i rast kose je usporen.

Pročitajte i…Napravite frizuru tako da vas i zimi kosa „sluša“ za večernji izlazak

Kosa se uglavnom sastoji od proteina (keratina) pa u ishrani treba da bude dovoljna količina proteina iz mesa (preporučuje se nemasno meso kao i piletina, ćuretina, povrća,jaja…).

Nedovoljan unos proteina ima najdirektnije negativne posledice na stanje kose.

Koji vitamini su neophodni, pogledajte na sledećoj strani…

Foto: Getty

Dovoljan unos vitmina je neophodan i to sledećih:

• A (mleko, puter, jaja, džigerica (goveđa), riblje (jetreno) ulje …)
• D (puter, margarin, mleko, morske ribe: losos, tuna, sardina..)
• E (biljna ulja, margarin, kikiriki, orasi, semenke suncokreta…)
• K (kupus, karfiol, prokelj, spanać, kopriva..)
• B (utiče direktno na rast kose – meso, mleko, orasi, krompir, suve šljive, suvo grožđe, kukuruz, avokado..)
• C (važan zbog kolagena koji podstiče proizvodnju kose u folikualma jer kosa usled nedostatka vitamina C biva krtrija i suvlja)

Pročitajte i…Zima i nije tako lepa  kada tek isfenirani morate napolje! Kako da vam kosa ostane ravna i po vlažnom vremenu

Nastavak pogledajte na sledećoj strani…

Foto: Getty

Pored nabrojanih vitamina, gvožđe je bitan element u ishrani kada želite da očuvate zdravu kosu. Ono dovodi kiseonik iz krvi do folikula i omogućava njihov normalan rad, a namirnice bogate gvožđem su meso, jaja, piletina, riba, soja, bundeva, zob, grašak, smokva.

Pročitajte i…Domaći melemi sa pantenolom čuda prave: Kosa raste brže nego ikad, bore nestaju

Cink je bitan za funkcionisanje žlezda koje proizvode serum koji je neophodan kosi, a ima ga u crnoj čokoladi, kakau, posnom mesu, ribi…

Zapratite nas na Viberu! Učestvujte u kreativnim razgovorima i prvi čitajte najinteresantnije vesti sa portala “Lepota i zdravlje” >>> http://www.viber.com/lepotaizdravlje