5 saveta za kvalitetan trening kod kuće

Kako početi i šta vam je sve potrebno…

Foto: Guliver/Thinkstock

U današnje vreme je teško izdvojiti malo vremena za odlazak u teretanu ili na grupne vežbe, poput aerobika i pilatesa. Zašto onda ne biste vežbali kod kuće? Nećete gubiti vreme na odlazak i dolazak iz fitnes centra, a pola vežbi možete i sami uraditi kod kuće uz muziku koja vas motiviše i malo volje.

Pročitajte i… Bez izgovora: 6 najboljih treninga za vitku i zategnutu figuru

Predstavljamo vam plan koji će vam pomoći kako da krenete sa vežbama kod kuće. Za treninge vam neće biti potrebna skupa oprema, pa vam vežbanje kod kuće predstavlja i veliku uštedu.

5 saveta za kvalitetan i zabavan trening kod kuće pročitajte na sledećim stranama… 

Foto: Guliver/Thinkstock

1. Određivanje prostorije

Jako je bitno određivanje prostorije u kojoj ćete vežbati. Ona treba da bude svetla i prostrana, kako biste imali mesta za rađenje bilo kakvih vežbi – od fitnesa i pilatesa do taebo-a i drugih vrsta vežbi. Takođe je bitno da u toj istoj sobi vežbate i da vam u njoj stoje potrebni rekviziti koji će vas motivisati svaki put kada uđete u nju. Važno je da soba bude dobro provetrena i da se u njoj osećate udobno u svakom smislu.

Pročitajte i… 5 najboljih kardio treninga koje možete raditi kod kuće

Foto: Guliver/Thinkstock

2. Odabir muzike

Muzika, kao što već i sami znate, mora da bude stvar koja će vas motivisati i davati vam snage da nastavite dalje sa vežbama, kada stanete. Odaberite dve vrste pesama – mirne (može biti ambijetalna ili neka balada) za istezanje i energične i brze (poput haus ili tehno pesama). Plejliste posebno napravljene za vežbanje možete čak pronaći i na Jutjubu.

Pročitajte i… Vežbajte i kada je loše vreme: 6 sprava za kvalitetan trening kod kuće

Foto: Guliver/Thinkstock

3. Plan

Napravite plan vežbanja – koje vežbate ćete koji dan vežbati i generalno, kojim danima ćete vežbati. Držite se plana i neka vam on bude isto neka vrsta motivacije ili zadatka. Menjajte plan vežbanja svaki put kada osetite da ste ojačali i da su vam potrebne teže vežbe.

Pročitajte i… 3 najbolja rekvizita za kvalitetan kućni trening

Foto: Guliver/Thinkstock

4. Partner

Kada vežbate kod kuće, uvek vam se neko može priključiti – što je odlična stvar. Na ovaj način ćete pokrenuti sve na fizičku aktivnost, a vama će oni predstavljati motivaciju koja će vas držati do kraja treninga.

Pročitajte i… Odlični kućni treninzi za zategnutu i oblikovanu zadnjicu

Foto: Guliver/Thinkstock

5. Oprema

Kao što smo na početku rekli, skupa oprema vam nije potrebna za vežbanje kod kuće. Jedino što treba da nabavite jeste podloga za vežbanje, kako ne biste povredili leđa ili se isprljali na podu. Od ostale potrebe možete birati tegiće ili posebnu odeću za fitnes, ali to nije preko potrebno.

Pročitajte i… Uvek vitki i zdravi: Koje vežbe najviše odgovaraju vašim godinama?!