Već dugo planirate da unesete određene novine u svoj režim nega kako biste osigurali mlađi, jedriji i svežiji izgled kože. No, nikako da taj plan sprovedete u delo – niste sigurni odakle da počnete. Naš četvoronedeljni plan pružiće vam prekopotrebne smernice kako da koža izgleda mlađe i pomoći da ostvarite zacrtani cilj. Samo, važno je da budete dosledni! (Pogledajte i: Nega kože u menopauzi; Šta kad opadne nivo hormona)
Četvoronedeljna strategija: Kako da koža izgleda mlađe?
PRVA NEDELJA
Ne izlazite iz kuće bez SPF-a!
Bez sumnje, svakodnevno nanošenje SPF preparata najvažnija je stvar koju možete da učinite kako biste zaštitli kožu od (preranog) starenja. Kada otvorite flašicu, izlijte SPF preparat u kašičicu do polovine. Dovoljno je da to uradite samo jednom kako biste znali koja je količina ovog sredstva dovoljna za lice. A onda ga nanosite na kožu svakoga jutra!
Povećajte dozu antioksidansa
Možda je piramida ishrane prevziđena, ali eksperti i dalje preporučuju pet porcija voća i povrća dnevno. Neke od ovih namirnica efikasno usporavaju proces starenja. Takođe, dermatolozi veruju da su antioksidansi koje konzumirate podjednako delotvorni kao i oni iz kozmetičkih preparata.
Obezbedite više (kvalitetnog) sna
Nedostatak sna manifestuje se očitim znacima starenja (tamnim podočnjacima, gubitkom sjaja kože…), kao i manje očiglednim (uvećanjem telesne mase, padom imuniteta…). Upravo zbog toga potrudite se da obezbedite sedam do devet sati kvalitetnog, noćnog sna. Trudite se da odlazite na spavanje i da ustajete otprilike u isto vreme, jer organizam voli rutinu. (Pogledajte i: Ostavlja li nedostatak sna posledice na koži lica?)
DRUGA NEDELJA
Osvežite kožu
Najefikasniji način za to je eksfolijacija. Vršite piling dvaput nedeljno. Ako vam je teško to da zapamtite, aktivirajte podsetnik u mobilnom telefonu.
Korigujte rutinu šminkanja
Ako imate više od 34 godine, isprobajte ove metode…
Uvijte trepavice. Tokom godina trepavice se istanjuju. Zbog toga, trudite se da koristite uvijač svakog dana.
Narumenite se. Sada verovatno više ne morate da se smejete dok nanosite rumenilo (jagodice postaju izraženije), jer se s godinama redukuje masno tkivo na licu. Vizažisti savetuju nanošenje rumenila na jagodice u normalnom položaju.
Iscrtajte oči. Izvucite tanku liniju tamnom olovkom duž ivice gornjih trepavica. Njen spoljašnji kraj treba da bude nešto deblji i izvučen nagore.
TREĆA NEDELJA
Pijte dosta tečnosti
Ispijanje dovoljne količine vode tokom dana apsolutno je najbolji način pravilne hidratacije i kože i organizma u celini.
Hidrirajte kožu kao profesionalci
Ograničite upotrebu sapuna. Neki stručnjaci savetuju potpuni izostanak primene sapuna i nalažu jutarnje umivanje samo toplom vodom.
Obezbedite neophodne satojke! Glicerin, hijaluronska kiselina i ceramidi tri su materije koje obezbeđuju pravilnu hidrataciju. S jednom od njih u sastavu preparat uradili ste dobar posao, sa dve – odličan!
Nanosite preparat na vlažnu kožu. Čim peškirom blago upijte vodu s lica, odmah namažite hidratantni preparat. To će osigurati duže zadržavanje vlage u koži.
ČETVRTA NEDELJA
Zaštitite kožu
Kao i kožu lica, i šake i vrat morate svakodnevno štititi SPF preparatom. Zapamtili ste pravilo o pola kašičice? Drugu polovinu upotrebite za ostale delove tela izložene dejstvu sunčevih zraka.
Uključite masti u ishranu
Razumljivo, mislimo na zdrave masnoće – na one koje su podjednako korisne i za opšte zdravlje i za savršen izgled kože. Nezasićene masti nalaze se u maslinovom ulju, avokadu i lanenom semenu. Takođe, jedite 30 g jezgrastog voća većinom dana u nedelji, a triput nedeljno i masnu ribu.
Pospešite sjaj kože
Kupite ulje semenki šafrana i držite ga u kupatilu. Ova namirnica bogata je linoleinskom kiselinom, koju organizam koristi za sintezu ceramida, ključnog dela zaštitne barijere kože. Utrljajte ovo ulje u kožu tela dok je još vlažna (nakon tuširanja).
English