30 dana i 15 minuta za seksi mišiće na celom telu… Najbolja formula za podignutu guzu i izvajane bokove
Želite da uskočite u vašu omiljenu usku haljinu za novogodišnje veče ili jednostavno želite da popravite svoj izgled? Možete u tome uspeti lako i jednostavno, uz pomoć klasičnih vežbi. Dovoljno je da vežbate samo 15 minuta dnevno i uspećete u svom planu.
Foto: Thinkstock
Naterajte sebe na makar tih 15 minuta i nemojte praviti izgovore. Ovo nije mnogo vremena i sigurni smo da možete makar toliko izdvojiti za sebe i svoje zdravlje. Pritom, ne morate davati mnogo novca na skupe teretane, treninge i opremu – sve možete raditi i kod kuće.
Članak se nastavlja posle reklama
Pročitajte i… 30 dana, 10 minuta, jedna vežba i vaša guza će biti savršeno obla i podignuta
Kako se ovaj trening zove?
Ime ovog načina treniranja je 30-1 i obuhvata vežbe visokog inteziteta, mišiće celog tela i samo oduzima 15 minuta vašeg vremena.
Članak se nastavlja posle reklama
Kliknite dalje za nastavak teksta…
Članak se nastavlja posle reklama
Foto: Thinkstock
Kako se radi?
Potrebno je da uradite po 30 ponavljanja ključnih vežbi – čučnjeva, trbušnjaka, legionara (burpis), sklekova i triceps-propadanja. Između svake vežbe se pravi pauza od minut i to je to!
Članak se nastavlja posle reklama
Pročitajte i… Ako želite da izgubite kilograme, ne smete da praktikujete ova 3 tipa vežbi!
Zašto je efektan?
Fizički, jer podiže otkucaje srca na maksimum, dok se fokusira na središnje mišiće i jača snagu celog tela. Mentalno je efektan jer vam u glavi pravi čist cilj sa odmorima (znate koliko morate da uradite i to vam olakšava svaki trening). Na sve to, možete ga odraditi bilo kad i bilo gde – na putovanju, kod kuće, napolju, kod prijatelja, dok gledate omiljenu seriju.
Članak se nastavlja posle reklama
Zato vas ništa ne može sprečiti da postignete ono što do sad niste mogli!
Zapratite nas na Viberu! Učestvujte u kreativnim razgovorima i prvi čitajte najinteresantnije vesti sa portala “Lepota i zdravlje” >>> http://www.viber.com/lepotaizdravlje