Benefiti jutarnje šetnje: Evo zašto dan treba započeti kretanjem
Koji su to benefiti jutarnje šetnje otkrivamo vam u nastavku.
Kada ustanemo ujutro, šetanje nam verovatno nije prioritet. Ali, kada je zdravlje u pitanju, jutarnja šetnja bi ipak mogla da postane naša rutina. Evo o čemu se radi.
Benefiti jutarnje šetnje
Energija
Studije su pokazale da šetanje 20 minuta napolju, na svežem vazduhu budi energiju i postajemo vitalniji. Uz to, druga studija pokazala je da čak 10 minuta šetanja uz i niz stepenice može da nas razbudi bolje od šoljice kafe.
Pročitajte i… 5 idealnih jutarnjih treninga za veću produktivnost
Raspoloženje
Šetanje ima i psihološke benefite, a neki od njih su: uklanjanje umora, poboljšanje raspoloženja, veće samopouzdanje, smanjenje tenzije i anksioznosti kao i smanjenje rizika od depresije.
Gubitak viška kilograma
Jutarnja šetnja utiče na poboljšanje metabolizma, a samim tim i na gubitak viška kilograma.
Jači mišići
Šetanje jača mišiće jednako kao čučnjevi.
Pročitajte i… Evo zašto je šetnja idealna vežba za noge
Bolji san
Istraživanja su pokazala da osobe koje su šetale ujutro, nisu imale problema s nesanicom i nekvalitetnim snom.
Zdraviji izbori tokom dana
Kada šetamo ujutro, osećamo više energije, a to znači da ćemo praviti zdravije odabire tokom dana. U prevodu, nećemo imati „napade gladi“, pa samim tim nećemo posegnuti za slatkišima, grickalicama i nezdravom hranom.
lepotaizdravlje.rsyacobchuk/iStock/Getty Images Plus via Getty Images
Najnovije na portalu Marie Claire
Povezani Lepota&Zdravlje članci
5 namirnica koje treba izbegavati posle 30-te
Ovo je hrana koju treba izbegavati nakon 30-te, a evo i zašto! [lwptoc] Kako starimo, telo prolazi kroz razne promene, a naše potrebe za ishran...
Da li kokosovo ulje izbeljuje zube?
Mnogi su već čuli da kokosovo ulje izbeljuje zube, međutim, plaše se da bi to mogao biti samo još jedan marketinški trik. Evo odgovora na pitanje d...
Masne naslage na stomaku: 5 načina da ih se zauvek rešite!
Ponekad, masne naslage na stomaku su toliko uporne, uprkos redovnom vežbanju i pravilnog ishrani da se osećamo bespomoćno. Međutim, ova situacija s...
Šta je metabolički sindrom i zašto dobijamo na težini?
Metabolički sindrom je koncept iz serije „čuli smo zvonjavu, ali ne znamo gde je”. U nastavku otkrijte o čemu se radi, kako nas ova pojava sprečava...
