Samo sedam minuta: Ovako izgleda idealan kardio trening

Kardio vežbe trebalo bi da budu sastavni deo svakog treninga. Dobar trening i uvođenje dnevne rutine vežbanja mogu da vam pruže odlične dugoročne rezultate.

Kardio vežbe su neophodne za svaki efikasan program treninga, ne samo za uspešno sagorevanje masnoća, već i za celokupno dobro zdravlje. Kardio trening može biti: trčanje, plivanje, vožnja bicikla, stepenice, preskakanje konopca…

Pročitajte i… Kućni trening: Pet najboljih vežbi za zatezanje nogu i zadnjice

Ove vežbe održavaju visok ritam rada srca u određenom vremenskom periodu. Kardio treningom jačate srce i pluća i smanjujete broj otkucaja srca u stanju mirovanja.

Ipak, povedite računa o tome da izaberete dobar program koji odgovara vašim potrebama, odnosno krajnjem cilju koji želite da postignete.

Pročitajte i… Bez trbušnjaka: Vežba za ravan stomak za 60 sekundi!

Danas vam predstavljamo „bazni trening“ koji obuhvata sve delove tela i fokusira se, pre svega, na idzdržljivost.

Kako da pravilno uradite ovaj trening pogledajte u video snimku…