Top forma: 4 najbolje vežbe za vitku liniju i zategnuto telo

by | 12 februara, 2016

Da biste uvek bili u top formi i sačuvali vitku liniju, dovoljno je da svako jutro odvojite desetak minuta za vežbe, koje stimulišu cirkulaciju, jačaju mišiće celog tela i podstiču metabolizam.

Foto: Guliver/Thinkstock

Foto: Guliver/Thinkstock

Pročitajte i… Kako do zategnutog tela za samo 7 minuta

1. Skokovi

Ustanite, ispravite leđa, ruke spustite pored tela, spojite noge. Iz ove pozicije skočite što više možete. U isto vreme podignite ruke iznad glave i raširite noge. Prilikom sledećeg skoka spustite ruke uz telo i spojite noge. Ponovite vežbu deset puta.

Koje se još vežbe nalaze na ovoj listi i kako pravilno da ih uradite pogledajte na sledećim stranama… 

Foto: Guliver/Thinkstock

Foto: Guliver/Thinkstock

2. Polučučnjevi

Raskoračite noge u širini ramena, uvucite stomak, ispravite leđa, podignite ruke ispred grudi i lagano savijte kolena dok butine ne budu paralelne sa podom. Da biste sačuvali ravnotežu, stopala okrenite ka spoljnoj strani. Ponovite vežbu deset puta.

Pročitajte i… Jača telo i duh: Saznajte šta je ketlbel

Foto: Guliver/Thinkstock

Foto: Guliver/Thinkstock

3. Sklekovi

Oslanjajući se na šake i vrhove stopala, ispravite leđa, uvucite stomak, lagano savijte ruke u laktovima, dok telo ne bude paralelno sa podom. Potom ispravite ruke i ponovite vežbu deset puta.

Pročitajte i… Fit nakon porođaja: 30 kilograma manje za 10 meseci

Foto: Guliver/Thinkstock

Foto: Guliver/Thinkstock

4. Istezanje

Zauzmite široko raskoračeni položaj, podignite ruke iznad glave, pa savijte telo i pokušajte da dlanovima dodirnete pod. Istegnite mišiće što više možete, a zatim se vratite u početni položaj. Ponovite vežbu najmanje pet puta.

Pročitajte i… Razmrdajte se: Vežbe za bolju cirkulaciju

Tagovi:

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Pre slanja komentara, molimo vas da se upoznate sa pravilima komentarisanja i uslovima korišćenja sajta.