Moždana magla: Razbistrite svoje misli i ojačajte fokus…

by | 30 novembra, 2023
Moždana magla: Razbistrite svoje misli; žena koja ne može da se seti nečeg što je važno

Ako se teško koncentrišete ili se redovno dešava da previdite bitne detalje, možda imate problem s moždanom maglom. Iako, tehnički, moždana magla nije medicinski termin, on baš verno opisuje privremeni osećaj smanjene mentalne oštrine. O čemu se ovde radi i kako sebi pomoći?

Da li ste primetili da je vaša sposobnost razmišljanja postala spora ili nejasna? Traganje za pravim rečima takođe vas često frustrira. Zatim, otvorili ste frižider, ali ste zaboravili šta ste hteli da uzmete iz njega. Ili se pak o nečem važnom govorilo na sastanku, ali vi ne možete sad da se setite detalja. Možda ste primetili i da vam je potrebno više vremena da završite zadatke, u poređenju sa tim kako ste to činili ranije. Ko je krivac za ove bagove u vašem mozgu? Odgovor je jedan: moždana magla.

Šta je to moždana magla?

Magla mozga (engl. brain fog) nije medicinska dijagnoza. To je običan iliti laički termin koji se koristi za opisivanje palete kognitivnih simptoma, kažu stručnjaci.

Možda se osećate kao da ste u snu ili stanju nalik transu. Ne možete da apsorbujete sadržaj tako dobro kao nekada. Lako se povlačite sa zadatka ukoliko vam ne ide od ruke da ga rešite. Pacijenti opisuju opšti osećaj kognitivne tromosti. U jednoj studiji koja je ispitivala upotrebu termina „magla mozga“ na Redditu, ljudi su ovo iskustvo opisali nizom deskriptora. Uključujući „disocijaciju, umor, zaboravnost i preterani kognitivni napor“. Svi ovi simptomi mogu i da se kombinuju da vam daju osećaj da vam je „razmišljanje mutno”.

Moždana magla nije isto što i demencija!

Na početku odmah da „razvedrimo” i razjasnimo situaciju. Moždana magla nije demencija. Zamislite mozak kao kompjuter. Magla mozga je kao problem sa softverom. Magla sve usporava i čini softver sporim u radu, ali struktura mozga, hardver, ostao je u redu. Demencija je, s druge strane, hardverski problem. U slučaju demencije, mozak se s vremenom sve više oštećuje, pa razmišljanje i pamćenje kao rezultat toga bivaju oštećeni.

Govorimo o demenciji kad neko ne samo da ima poteškoća sa brzim razmišljanjem ili pažnjom, već se čini da nije u stanju da upravlja svojim uobičajenim aktivnostima svakodnevnog života. Toliko da se nehotice može dovesti i u opasne situacije. Moždana magla pritom ne mora biti vezana za određene godine. Iako može biti i deo uobičajenih promena pamćenja koje dolaze sa starenjem.

Reč je o terminu koji široko opisuje problem sa pažnjom i pamćenjem. Detalji se, međutim, razlikuju od osobe do osobe. Neki imaju problema sa obavljanjem više zadataka istovremeno. Drugi sporo odgovaraju na pitanja, a treći pak nisu u stanju da održe pažnju na nekoj aktivnosti. Poboljšanje stanja zahteva holistički pristup. Zašto? Zato što je magla u mozgu, kao što smo rekli, simptom. Čini se da je to reakcija mozga na neravnotežu, preopterećenje, ali i na upalu. Moramo ciljati na koren problema – ili na više njih.

Još uvek nije dovoljno ispitano zašto su neki ljudi skloniji razvoju magle u mozgu od drugih. Za neke, njihov um im zapravo tako govori da su preopterećeni. Za druge, maglu mozga može izazvati hrana koju su upravo pojeli. Ali da krenemo redom.

Šta se sve može podvesti pod uzročnike ovog stanja?

Moždana magla se koristi za opisivanje simptoma povezanih sa različitim zdravstvenim stanjima. Ali može biti i posledica sagorevanja i prekomernog rada u uslovima kratkih rokova i previše zadataka. Ovo poslednje vam zvuči poznato?

Ali evo šta je još može izazvati:

  • Umor i stres
  • Zapaljenje
  • Bol
  • Efekti nekih lekova
  • Alergije
  • Problemi sa crevima
  • Trauma
  • Virusne infekcije poput Covida-19
  • Autoimune bolesti, poput lupusa, artritisa i multiple skleroze
  • Anemija
  • Migrene
  • Hormonski disbalans
  • Promene krvnog pritiska
  • Potresi mozga
  • Depresija
  • Anksioznost
  • ADHD
  • Dehidracija
  • Loš san
  • Osetljivost na hranu

Ponekad moždana magla može biti signal i da je vašem zdravstvenom režimu potrebna dodatna pažnja i stručno vođenje. Ako ovo stanje potraje nekoliko nedelja ili ako ste, ipak, ozbiljno zabrinuti zbog simptoma koje registrujete, razgovarajte sa svojim lekarom. Tako će se isključiti ozbiljni potencijalni uzroci i pronaći odgovarajući tretman.

Kakvi su izgledi da savladate neprijatelja?

Magla mozga može biti frustrirajuća, ali olakšanje je moguće. Ne smemo zanemariti simptome – jer ako se ne reaguje, magla u mozgu može bitno uticati na kvalitet našeg života. Kada se reši osnovni uzrok, mentalna jasnoća se može poboljšati. Lečenje magle mozga zavisi od uzroka. Na primer, ako ste anemični, suplementi gvožđa mogu povećati proizvodnju crvenih krvnih zrnaca i smanjiti maglu u mozgu.

Ukoliko vam je dijagnostikovana autoimuna bolest, lekar vam može prepisati kortikosteroid ili druge lekove za smanjenje upale i unapređenje imunološkog sistema. To će uticati i na vaše probleme s mentalnom oštrinom.

Pored toga, postoji niz alata koji uključuju modifikaciju životnog stila. Iz ugla stručnjaka, smatra se da mogu pomoći da povratite mentalnu jasnoću.

Ponekad je otklanjanje magle u mozgu i pitanje nedostataka u ishrani, zamene lekova ili kvaliteta vašeg sna.

Savet je da upravljate stresom uz praćenje svojih ograničenja, zatim da izbegavate prekomeran unos alkohola i kofeina. Boravak u prirodi može ojačati vaše pamćenje i pažnju. Što više vremena provodite u prirodi, što dalje od urbanih sredina, to bolje.

Zatim, poradite na jačanju svoje sposobnosti razmišljanja (rešavajte mozgalice ili sudoku). Pronađite još zabavnih i kreativnih aktivnosti. Uključite u to i druge ljude, socijalizacija je jako bitna stavka. Fizička aktivnost je takođe veoma važan faktor, pa idite bar u redovne šetnje ako ništa drugo. Jedite voće i povrće, uz optimalan unos proteina i zdravih masti. Ukoliko je potrebno, uključite i neki od suplemenata. I vodite računa da vam je organizam uvek dovoljno hidriran.

Ne smemo zanemariti svoje simptome – jer ako se ne reaguje, magla u mozgu može bitno uticati na kvalitet našeg života.

Brain level UP

Brain Level Up pripada novoj generaciji funkcionalnih suplemenata. To je potpuno prirodan proizvod koji kroz svakodnevnu upotrebu doprinosi izoštravanju tvog fokusa i vodi te ka većoj produktivnosti u svakodnevnim aktivnostima.

nicoletaionescu/gettyimages.com