Tri stvari koje utiču na čest osećaj umora
Zbog brzog načina života, sve češće možemo da kažemo da smo „hronično umorni“… Nažalost, većina ljudi u današnje vreme oseća konstantni umor, pa čak i kada nakon odmaranja. Umor ne mora da postoji samo ako mnogo radite ili se bavite fizičkom aktivnošću, on može biti uvek prisutan.
Foto: Guliver/Thinkstock
Na ovo stanje utiču razni faktori, a mi smo izdvojili tri najveća uzroka nastajanja hroničnog umora.
1. Svakodnevni stres
Mogli ste i da pretpostavite da će stres biti jedan od uzroka. Stres je jedna od najgorih bolesti današnjice od koje niko nije zaštićen, pa čak ni deca. Od stresa može stradati celokupan organizam, što i nije mala stvar za ignorisanje.
Pročitajte i… Hiper-hipo stanje: Zašto ste umorni i žudite za slatkišima?
Iako se stres ne može potpuno izbeći – može se umanjiti koliko toliko. Ne dozvolite da planete brzo u nekim situacijama i pokušajte da kontrolišete emocije. Komunicirajte sa ljudima i razgovarajte o problemima. Najbolji lek za stres su meditacija, joga i vežbanje. Aktivirajte se na ovaj način i videćete promenu kako na sebi, tako i u svojoj psihi.
Koje još stvari čine da se često osećate umorni pogledajte na sledeći stranama…
Foto: Guliver/Thinkstock
2) Nepravilna ishrana
Dobra ishrana nije važna samo za dobru liniju i zdrav život, već je zadužena i za mnoge druge stvari u našem životu. U ovom slučaju je to umor. Nepravilna i neredovna ishrana itekako utiču na osećaj umora i pada energije u toku dana. Ono što je bitno je da ne preskačete obroke (pogotovo ako ste na dijeti, jer ima suprotan efekat) i da jedete na otprilike, svaka četiri sata. Podelite obroke i jedite umereno. Pokušajte da konzumirate što više voća i povrća, a što manje slatkiša, grickalica i nepotrebnih sokova. Obratite pažnju na to šta jedete i kada jedete. Nikad nemojte da preskačete obrok – jedite na svaka četiri sata. Uz hranu, bitna je i hidriranost organizma. Pijte vodu što češće i računajte da na svakih 25kg vaše težine, treba da popijete po jedan litar vode.
Foto: Guliver/Thinkstock
3. Manjak sna
San nam je potreban da bi funkcionisali kako treba tokom dana. Ako ste jedna od onih osoba koje su zamenile dan za noć, sigurno ste primetili da ste konstantno umorni, iako spavate preko dana, ili spavate do podneva. Pokušajte da promenite ovu rutinu i nakon samo jedne lepo prospavane noći ćete primetiti veliku razliku na sebi, pogotovo u ponašanju. Potrudite se da spavate minimum šest sati, da ne gledate televizor ili nešto na telefonu pola sata pre spavanja i da dobro provetrite sobu. Takođe, izbegavajte konzumiranje alkohola jer loše utiče na spavanje, osim u nekim posebnim prilikama.