Priprema za trudnoću: Sve što bi trebalo da znate

by | 23 maja, 2022
Priprema za trudnoću

Priprema za trudnoću ne mora biti frustrirajuća, ukoliko znate sve naučne činjenice i poslušate sve savete lekara. 

Jasno je da je samo planiranje trudnoće ono što će samu majku, ali i buduću bebu, učiniti što zdravijom. Stoga, ukoliko planirate trudnoću, pre svega, posavetujte se i s lekarom opšte prakse, kao i sa izabranim ginekologom. A pored tih saveta, važno je znati i sledeće.

Priprema za trudnoću

Mnogo je toga što buduća majka treba da uradi kako bi bila zdrava i kako bi na svet donela zdravu bebu. Ono na šta treba obratiti pažnju, a i o čemu ćete pričati s lekarom je:

  • porodična istorija bolesti kao i vaša lična zdravstvena istorija
  • trenutno zdravstveno stanje
  • način života
  • eventualna hronična oboljenja i lekovi koje pijete
  • istorija trudnoće
  • mentalno zdravlje

Određena zdravstvena stanja mogu da otežaju samo začeće:

  • visok krvni pritisak
  • oboljenja srca ili bubrega
  • hronična oboljenja (dijabetes, lupus i sl.)
  • istorija pobačaja ili prevremenih porođaja
  • genetski poremećaji
  • seksualno prenosive bolesti
  • gojaznost ili neuhranjenost
  • godine (žene starije od 35 godina imaju manje šanse za začeće)

Pročitajte i… Trudnoća u kasnijoj životnoj dobi

Začeće i partner

Partner i te kako igra veliku ulogu, a pored emocionalne podrške, važno je i da sam partner ode na preglede. To uključuje i spermogram, kao i samu promenu načina života.

Smanjena aktivnost spermatozoida uzrokuje:

  • ispijanje alkohola
  • pušenje cigareta
  • korišćenje steroida
  • određeni lekovi
  • često korišćenje sauna
  • nezdrava ishrana
Planiranje trudnoće i način života

Ishrana je veoma važna u planiranju trudnoće, jer nutrijenti utiču na plodnost i kasniji rast i razvoj bebe.

Jedite više svežeg voća i povrća, a izbegavajte namirnice bogate šećerom (slatkiše, kolače, torte…). Unosite i ugljene hidrate preko namirnica kao što su integralni pirinač, kukuruz, žitarice od celog zrna…

Konzumirajte i dovoljno proteina (meso i mlečni prouzvodi, orašasto voće, mahunarke, tamno zeleno povrće, tofu…).

Pročitajte i… Trudnoća i začiniti- šta smete a šta ne smete da konzumirate?

Omega 3 masne kiseline takođe su neophodne za zdrav organizam, stoga konzumirajte ribu, orašasto voće i povrće. Izbegavajte prženu hranu, brzu hranu, kao i crveno meso.

Takođe, bavite se fizičkom aktivnošću, kako tokom planiranja, tako i tokom trudnoće. Šetanje, vožnja bicikla, joga, plivanje i pilates su odličan izbor. Kada ostanete u drugom stanju, pre odlaska na treninge, posavetujte se sa ginekologom.

I za kraj, tokom planiranja trudnoće, izbegavajte konzumaciju alkohola, prestanite da pušite i izbegavajte stres.

 

lepotaizdravlje.rsTijana Simic/iStock/Getty Images Plus via Getty Images

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Pre slanja komentara, molimo vas da se upoznate sa pravilima komentarisanja i uslovima korišćenja sajta.