Fitnes formula: Koliko je vremena potrebno za prve rezultate?

Da li je sve u dužini treninga ili ima nešto i u kvalitetu? Pitali smo jednu od naših omiljenih fitnes Youtube zvezda, Janku Budimir, sertifikovanog trenera, nutricionistu i fizioterapeuta, da nam otkrije “tajnu vezu” između vežbanja i tajminga. A tu je i bonus pitanje: Šta je važnije, ishrana ili fitnes?

Priredila: Jasmina Ubiparip

# KONTINUITET

“Kontinuitet daje rezultate! Uvek i u svemu! Ako nešto učestalo i dovoljno dugo radiš, pri tom nađeš način da to zavoliš i uživaš u tome, rezultati sigurno dolaze i daju motivaciju za još veću posvećenost.”

# КVALITET

„Nije sve u odgovoru na pitanje ‘koliko vremena’. Veoma je bitno šta se radi u tom vremenom periodu. Svako treba da ima prilagođen plan za svoj nivo fizičke spremnosti i da radi postepeno. Početnik će trenirati tri puta nedeljno po 45 minuta, dok ja ponekad provedem i 6 puta nedeljno po sat i po vremena trenirajući.”

# REZULTATI

“Ako se odmah pridržavate određenog plana treninga i ishrane, za dva meseca videće se prvi rezultati, a nakon tri meseca ljudi oko vas će vam postavljati pitanja u vezi sa vas fizičkim izgledom. Dakle, tri meseca.”

#ISHRANA

“ Šta je važnije za dobru liniju – ishrana ili fizička aktivnost? Ne može da se razdvoji. Bukvalno. Postoje ljudi koji nikada nisu vežbali i nisu pazili kako se hrane, pa će oni kada se aktiviraju, tj. uvedu neki oblik fizičke aktivnosti u svoj nedeljni raspored, postići rezultate u određenom vremenskom periodu. Ali će doći i do faze stagnacije, to je onaj momenat kada većina promeni i prehrambene navike. E, tada telo počne da se menja nabolje.”

Povežite se sa Jankom – kliknite ovde.