Categories Zdrava ishrana

Izračunajte: Koliko kalorija vam je potrebno da smršate?

Sada kada znamo koliko nam kalorija treba da normalno funkcionišemo i koliko ih dnevno trošimo u zavisnosti od naše aktivnosti,kako da utvrdimo koliko nam je kalorija potrebno da omršamo?

Da bismo izgubili na težini, potrebno je da od broja potrebnih kalorija koji smo dobili navedenim jednačinama, izgubimo 5oo kalorija dnevno, a nutricionisti smatraju da je najbolji način za to da ishranom smanjite 25o kalorija, a 250 da izgubite treninzima,  2 do 3 dana nedeljno. To znači da ako u teretanu idete 3 puta nedeljno, dodajte još 2 dana  šetnje od po sat vremena. Sa druge strane odnih dana kada ne radite ništa što sagoreva kalorije, morate smanjiti 500 kalorija unosom ishrane.

Ukoliko proračunate potrebne kalorije i prilagodite im potrošnju, strpljivim radom  izgubićete na težini!

Pročitajte i…Ovo je najlakši način da očistite telo od toksina i spasete zdravlje

Zapratite nas na društvenim mrežama FacebookInstagramYoutube i pridružite nam se na Viber public chatu

Foto: Thinkstock

 

 

 

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

TAKOĐE ZANIMLJIVO!

ESTETICA magazin

IDEJE ZA UREĐENJE DOMA