Proširene vene: Sprečite problem na vreme

Bolovi i natečeni zglobovi na nogama su prvi znakovi da imate problem sa venama. Ukoliko na vreme počnete da reagujete preventivno, ovaj problem se može sprečiti.

Svaka peta žena i svaki šesti muškarac stariji od 18 godina imaju probleme sa venama. Vidljiva posledica toga su proširene vene: debele, plavičaste žile koje se naziru ispod kože na nogama. Proširene vene se najčešće javljaju kod ljudi koji dugo stoje ili sede. Manjak fizičke aktivnosti, trudnoća, kao i sedenje sa prekrštenim nogama mogu dodatno da pojačaju problem.

Počnite na vreme da brinete o zdravlju kako biste sprečili veće probleme, pa čak i operaciju kad više ništa drugo ne pomaže.

Ishrana

Veliko olakšanje za vaše noge i sistem vena je normalna težina, pa morate voditi računa o ishrani. Idealno je da konzumirate laganu hranu sa malo masnoća i mnogo vitamina. Puno svežeg voća, povrće i ribu jedite često, a što ređe kobasice, masno meso i punomasne sireve. Kako bi krv lakše tekla kroz vene, popijte minimalno dve litre tečnosti dnevno. Takođe,izbegavajte preterano izlaganje suncu, vruće kupke i saunu.

Potpora za vene

Ako mnogo vremena provodite u sedećem položaju ili ste u drugom stanju, možete pomoći venama kompresijskim elastičnim čarapama. Izbegavajte usku odeću koja onemogućava normalan protok krvi, kao i visoke štikle. Dok sedite nemojte stavljati nogu preko noge. Izbegavajte dizanje teških stvari kojim ćete dodatno pojačati pritisak u nogama.

Vežbanje

Najlakši način da izbegnete problem proširenih vena je hodanje ili ležanje umesto sedenja i stajanja. Vežbanje i gimnastika za noge će pomoći venama pospešujući cirkulaciju. Dobro izgrađena muskulatura nogu pomaže pri učvršćivanju vena. Preporučuje se intenzivno vežbanje poput vožnje bicikla, plivanja ili trčanja dva puta nedeljno po pola sata.

Autor: LifeContent, S.D.
Foto: FreeDigitalPhotos