Uživajte u omiljenoj poslastici: Evo zašto je dobro jesti sladoled

Letnja poslastica koja obiluje raznovrsnim ukusima mnogima je i omiljeni osvežavajući desert u vrelim danima. Pored osveženja i prelepog ukusa, sladoled donosi još neke povoljnosti po naše zdravlje. Stoga, uživajte u omiljenom ukusu sladoleda bez straha da ćete naškoditi vašem zdravlju!

Foto: PIxabay

U nastavku pročitajte zašto je odbro jesti sladoled…

Pročitajte i… Sprečite osteoporozu: Top 10 namirnica za jače kosti

Bogat izvor kalcijuma

Odrasloj osobi dnevno potrebno je oko 1.000 mg kalcijuma, dok trudnice i deca imaju povećanu potrebu za ovim mineralom. Zbog mleka i slatke pavlake kao osnovnih namirnica u proizvodnji sladoleda ova namirnica će dobro poslužiti kao jedan od izvora kalcijuma koji je veoma važan, pre svega za zdravlje kostiju. 

Zašto je još dobro jesti sladoled, pročitajte na sledećim stranama… 

Foto: PIxabay

Bogat izvor vitamina i antioksidanata

Voćni sladoled koji se priprema od smrznutog ili svežeg voća sadrži dosta vitaminina, naročito vitamina A, koji je važan za zdravlje vida i kože, ali vitamin C koji jača imuni sistem. Sa druge strane, sladoled s ukusom kafe i čokolade, ukoliko se zaista sprema od pravih zrna kafe i kakaa, osigurava dozu antioksidansa polifenola koji štiti srce i krvne sudove.

Pročitajte i… 10 najboljih namirnica za zdrave oči i bolji vid

Takođe, ova ukusna poslastica sadrži i mnogo vitamina D, koji jača kosti i umanjuje rizik od brojnih ozbiljnih bolesti, kao i vitamin E, čijim redovnim unosom se smanjuje rizik od nekih zloćudnih tumora, kardiovaskularnih bolesti, a utiče i na usporavanje starenja organizma. Pored svega, pomenutog, sladoled sadrži i vitamine B6, B12 i K.

Foto: PIxabay

Bogat izvor minerala

Osim kalcijuma, kojim obiluje, sladoled je i bogat izvor fosfora koji sprečava učestale promene raspoloženja, pa čak i inhibiše dejstvo PMS. Ipak, iako vam može pomoći da ublažite simptome i tegobe PMS-a, sladoled bi trebalo da izbegavate tokom „onih dana“, jer su mlečni proizvodi puni masti i imaju isti efekat kao i masno meso, odnosno mogu da učine vašu menstruaciju nepodnošljivom. Ukoliko ne možete da odolite, tokom ciklusa konzumirajte sladoled bez mleka i bez dodatka šećera.

Pročitajte i… Rešite se bolnih i obilnih menstruacija prirodnim putem

Foto: PIxabay

Oslobađa od stresa i eliminiše nesanicu

Pored svega već pomenutog, sladoled, takođe, stimuliše mozak i efikasno smanjuje nivo stresa i pomaže vam da se opustite. Ukoliko patite od nesanice, ova ukusna poslastica može da vam pomogne da se izborite sa insomnijom i da lakše utonite u san.

Pročitajte i… Pobedite nesanicu: Namirnice za zdrav i lak san

Foto: PIxabay

Odličan izvor energije

Sladoled sadrži dosta kalorija, ali je istovremeno i veoma hranljiv jer sadrži dosta vitamina i minerala, pa je sjajan izvor energije koja je neophpdna da izdržite naporan i prezauzet, a vreo letnji dan. Ipak, povedite računa da ga ne jedete u prevelikim količinama kako ne biste tu energiju pretvorili u neželjeni višak kilograma.

Pročitajte i… Za više snage: Ove namirnice uspešno podižu energiju

Foto: PIxabay

Pomaže u održavanju telesne težine

Iako zvuči neverovatno, ali sladoled može da vam pomogne i da održite željenu kilažu. Neke studije pokazale su da kalcijum kojim obiluje, uslovno smanjuje kalorijsku vrednost sladoleda koja iznosi između 125 i 300 kalorija na 100 grama. To nikako ne znači da se uz njega mršavi, već samo da je ovo „manje opasna“ poslastica po vašu liniju, u odnosu na druge deserte.

Pročitajte i… Uživanje u sladoledu i mršavljenje?! Da, i to je moguće