Tri lagane vežbe u vodi za vitki struk i čvrstu zadnjicu

by | 14 avgusta, 2017

Za ovaj set vežbi vam je potrebno samo par minuta.
Plivanje je kardio-aktivnost koja velikom brzinom sagoreva kalorije i ne stvara pritisak na zglobove. Međutim, ako niste ljubitelj plivanja ili jednostavno želite drugim vežbama da nadogradite svoju fitness rutinu tokom boravka na plaži, onda za vas imamo tri jednostavne vežbe.

devojka more plaza

Foto: Thinkstock

Ovaj set pre svega je namenjen struku i pomoći će vam u ‘klesanju’ trbušnih mišića, ali deluje i na ostatak tela, jer prilikom vežbanja voda pruža otpor i tako sve mišiće u telu tera na rad.

Pročitajte i … Jutro je najbolje vreme za vežbanje

1. Lažni trbušnjaci

Legnite u plićak tako da vam glava bude izvan vode, a deo tela od ramena prema dole u vodi. Podloga ne mora biti ravna i položaj tela pod blagim nagibom ne smeta izvođenju vežbe. Ruke stavite uz telo i ravno ispružite noge. Zatim istovremeno dižite ravno ispružene noge i trup dok ruke držite u položaju kao da pokušavate da dotaknete nožne prste. Ponovite 10 puta.

Kliknite na sledeću stranicu…

Foto: Thinkstock

2. Čučnjevi u vodi

Stanite uspravno u vodu do bedara. Pružite obe ruke ravno ispred sebe i čučnite. Ponovite 10 puta.

Pročitajte i … Kako konstantno sedenje utiče na kožu zadnjice i butina

3. Podvodni bicikl

Stanite u vodu do vrata i nogama imitirajte vožnju biciklom. Radite ovu vežbu jedan minut.

SAVET: Sve tri vežbe možete odjednom izvoditi u intervalima, a poređajte ih prema sopstvenoj želji.

Zapratite nas na društvenim mrežama FacebookInstagramYoutube i pridružite nam se na Viber public chatu.

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Pre slanja komentara, molimo vas da se upoznate sa pravilima komentarisanja i uslovima korišćenja sajta.