3 jednostavna trika za očuvanje idealne težine
Mršavljenje je dug i težak proces koji zahteva disciplinu i dugoročno menjanje životnih navika. Za razliku od mnogih dijeta koje savetuju skoro nemoguće stvari, ovo su jednostavna i lako primenljiva pravila koja će vam pomoći da sačuvate idealnu figuru.
- Jedite proteine i vlakna
Kada se govori o idealnom obroku koji će vas „napuniti“ energijom i iz kojeg će organizam iskoristiti sve potrebne materije, nutiricionisti savetuju kombinaciju proteina i povrća bogatog vlaknima.
Umesto da za ručak jedete ugljene hidrate kao sto su testenina ili hleb, birajte proteine iz mesa u kombinaciji sa povrćem kao što je brokoli ili karfiol. Bićete siti dugo vremena i tako pripremiti organizam za laganu večeru.
- Sedite za sto dok jedete
Ukoliko stojite, hodate ili radite nešto dok jedete, verovatno ćete uneti stotine dodatnih kalorija, a da ne primetite! Dok jedete usredsredite se na obrok. Tako ćete više uživati u svakom zalogaju i izbeći prejedanje.
Dakle, zaboravite na gledanje televizije i uživajte u ukusima!
- Pijte mnogo vode
Ovo je savet koji često čujete, ali je nedovoljno unošenje vode i dalje čest uzrok prekomernih kalorija koje unesemo u toku dana. Naš mozak često zameni osećaj gladi i žeđi pa je zato najbolje da pre svakog obroka popijete čašu vode kako biste znali da li ste zaista gladni.
Ukoliko vam je teško da unesete osam preporučenih čaša, u vodu dodajte malo limuna, đumbira ili nane. To će vam obezbediti potrebnu hidrataciju ali i ubrzati izbacivanje toksina iz organizma.
Autor: Life Content