Svi pričaju o hrono dijeti, ali znate li šta je zapravo i kako se tačno sprovodi?

Sve je popularnija hrono ishrana koja se sprovodi pod nadzorom lekara i nutricionista, a pomaže pojedincima da ostvare svoju idealnu težinu uz istovremeno postizanje dobrog zdravlja.

Foto: Guliver/Getty Images

“Hrono ishrana nam daje okvire kada i šta bi trebalo da jedemo a da poštujemo naše prirodne metaboličke i enzimatske procese”, započinje Sanja Macan Galetović.

Temelji se na pravilu 3 obroka dnevno, bez manjih obroka između. Kod hrono ishrane nema gladovanja, a tokom svakog obroka dozvoljeno je da se najedete. Ipak, tačno se zna koje se namirnice jedu u određeno vreme.

“Hleb, testenina, pirinač, povrće kao što su grašak, pasulj i krompir se konzumiraju isključivo do 15 sati”, otkriva nutricionista Marin Zagorščak.

Pročitajte i…Novitet hrono ishrane: Kako zadržati željenu kilažu

Nastavak na sledećoj strani…

Foto: Guliver/Getty Images

S obzirom da svaki metabolizam nije isti, za sve ljude ne vrede ista pravila. Upravo zato radi se “inbody” nalaz koji otkriva indeks telesne mase, stanje mišićne mase, količinu i postotak masti u organizmu.

Uz to radi se test intolerancije na hranu, koji otkriva koje namirnice treba da izbegavamo, jer ih telo ne podnosi, iako su možda zdrave.

“Intolerancija na hranu nije trajno stanje organizma, nego samo privremeno. Određene namirnice se isključuju ih ishrane nekih mesec i po do dva meseca kako bi se organizam očistio od toksina, i nakon toga ih možemo postepeno uvoditi”, kaže nutricionist.

Pročitajte i…Zlatno pravilo hrono ishrane: Tri namirnice koje morate jesti za doručak

Nastavak na sledećoj strani…

Foto: Guliver/Getty Images

Zstupljenici hrono ishrane savetuju izbacivanje iz svih belih namirnica kao što su beli hleb, belo brašno, beli šećer, kuhinjska so, gazirana pića i slično.

“Ljudi koji imaju problema s pretilošću kad krenu u režim krono ishrane smanjiće telesnu težinu, održaće i dovesti u red sve biohemijske parametre kao što je glukoza u krvi, povišeni holesterol”, ističe dr Macan Galetović.

Pročitajte i…Božanstvena poslastica: Hrono kolač s kafom

Zapratite nas na Viberu! Učestvujte u kreativnim razgovorima i prvi čitajte najinteresantnije vesti sa portala “Lepota i zdravlje” >>> http://www.viber.com/lepotaizdravlje