Zlatno pravilo hrono ishrane: Tri namirnice koje morate jesti za doručak

by | 8 marta, 2017

Hrono dijeta je način ishrane za kojim je poludeo ceo svet. Pomoći će vam da regulišete kilažu, ali samo ako se čvrsto pridržavate pravila.

Foto: Guliver/Thinkstock

Foto: Guliver/Thinkstock

Najvažniji obrok hrono dijete, tačnije ishrane jeste doručak. Nipošto ga ne treba preskakati, jer time uništavate ritam dijete, s obzirom na to da ćete uveče biti toliko gladni da ćete pojesti sve što vam padne pod ruku.

Podsetite se osnovnih principa ovog režima ishrane.

Poželjno je da doručkujete pre 8 sati ujutru i da pratite kako vaše telo reaguje na hrono ishranu. Ovo su 3 namirnice koje mora sadržati vaš hrono doručak.

Pročitajte i… Ove namirnice nikako ne bi trebalo da podgrevate

1. Hleb
Od svoje visine izražene u centimetrima oduzmite 100 cm i podelite taj broj sa 2 i dobićete broj grama hleba koji vam je potreban. To je mala ali dovoljna količina koja je potrebna vašem telu. Vodite računa da hleb koji jedete ne sadrži šećer.

Koje se još namirnice nalaze na ovom spisku pogledajte na sledećoj strani… 

Foto: Guliver/Thinkstock

Foto: Guliver/Thinkstock

2. Maslinovo ulje 
Sipajte malo maslinovog ulja na hleb, da ga učinite ukusnijim.

Pročitajte i… Lako do vitke linije: Domaći zeleni čips koji topi masne naslage

3. Sir
Količina se određuje slično kao i kod hleba – oduzmite 100 cm od svoje visine izražene u centrimetima i dobićete gramažu. Možda će vam se činiti da je to previše, ali to je ono što vam je potrebno da vas održi sitim do 12 ili 13h dok ne dođe vreme za ručak. Ono što je dobro znati jeste da sir sadrži 10 puta više kalcijuma od mleka ili jogurta.

Zapratite nas na Viberu! Učestvujte u kreativnim razgovorima i prvi čitajte najinteresantnije vesti sa portala “Lepota i zdravlje” >>> http://www.viber.com/lepotaizdravlje 

Jedno reagovanje na “Zlatno pravilo hrono ishrane: Tri namirnice koje morate jesti za doručak”

  1. Milica kaže:

    Moj hrno doručak obavezno sadrži tostiran hleb i kiselo mleko, a pre toga čaša mlake limunade, naravno bez šećera.

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Pre slanja komentara, molimo vas da se upoznate sa pravilima komentarisanja i uslovima korišćenja sajta.